admin SAG-AFTRA üyeleri şu anda grevde; Grevin bir parçası olarak, sendika oyuncuları film ve televizyon projelerinin tanıtımını yapmıyor. Bu röportaj grevden önce yapıldı.
Method Man, otuz yılı aşkın bir süredir kültür çapında bir ikon olmuştur, ancak Wu-Tang üyesi Grammy’deki 50 Years of Hip-Hop anma töreninde sahne alırken, tam zamanlı bir müzik kariyerinden büyük ölçüde emekli oldu. Wu-Tang Klanı bu yaz turneye çıkıyor ve Method Man ara sıra uğrayacağını söylese de asıl odak noktası oyunculuk
Bu ve spor salonuna gitmek. GQ, yedekte tuttuğu tam ağırlıktan Chick-fil-A siparişine kadar her şey hakkında onu sorguladı.
İçin gerçek diyet, GQ sporcular, ünlüler ve diğer başarılı kişilerle diyetleri, egzersiz rutinleri ve sağlık arayışları hakkında konuşuyor. Sizin için işe yarayan şeyin sizin için mutlaka sağlıklı olmayabileceğini unutmayın.
GQ: Bence seni Instagram’da takip eden herkes sağlıklı kaldığını biliyor. Bu sana nasıl görünüyor?
Yöntem Adam: 10 yıldır benimkini takip ediyorum makrolar– bir makrobesin diyeti – vücut tipime uyacak şekilde eşit yüzdelere bölünmüş. Yani sadece yağlar, proteinler, karbonhidratlar, lifler gibi sayılır, ancak bazen lif de karbonhidrat olarak sayılır. Diyetimi D3 vitamini, spirulina, balık yağı, kollajen ve CLA ile destekliyorum – ve herhangi bir yiyecek veya zaman kısıtlaması yok.
Vücudunuz için kaç makro tüketmeniz gerektiğini nasıl belirlersiniz?
Makro çekimim: Günde yaklaşık 4.500 kalori yiyorum ve makro çekimimi buna dayandırıyorum.
Bir beslenme uzmanı veya eğitmen ile çalışıyor musunuz?
Under Armour’da MyFitnessPal adlı bir uygulama var ve sizin için her şeyi takip ediyor – tek ihtiyacım olan küçük bir bakkal terazisi. Ve terazimi her yere yanımda götürürüm.
Yolda nasılsın?
Evet, sırt çantamda duruyor. Şimdi bunlardan yaklaşık altı tane var. Özellikle hareket halindeyken zorlu, ancak yalnızca makrolar yapıyor olmam ve bir kalori alımına bağlı kalmam, beslenme bilimime oldukça sadık kalmama yardımcı oluyor. Hepsi sayı.
Kahvaltıda ne var? Öğle yemeği için ne var?
Ben bir kahvaltı türü değilim, bu yüzden bu çoğunlukla bir yemek yerine geçer. Genellikle üç kaşık protein ISO dinamizasyonu.
Ve sonra, antrenmandan bir buçuk saat önce, bir kepçe karbonhidrat, biraz amino asit, ardından CLA’m ve bir çay kaşığı kreatin alıyorum. Bu benim ön antrenmanım. Karbonhidratlar size güç verir ve bu ekstra tekrar için çabalarken istediğiniz kadar güçlü ve farkında olmak istersiniz. Çok yardımcı olur.
Evet, küçük bir köyün ağırlığını kaldırdığınızı gösteren Instagram videolarını kesinlikle gördüm, bu yüzden bunun kısmen o içki sayesinde olduğunu düşünüyorum.
Evet, aynı anda 1,6 metre boyunda yaklaşık üç kişiyi kaldırabilirim.
Spor salonunda ne yapıyorsun?
Her gün bir vücut parçası yapıyoruz – bu benim için çalışıyor. Omuzlara gelince, her şey 10 tekrar ve daha iyidir. Yaklaşık beş farklı omuz çalışması yapıyoruz ve bu Pazartesi. Salı geri döndü. Sonra deadliftlerimi yapıyorum ve ağırlaşıyoruz. Beş set, beş tekrar yapıyoruz.
