admin Dominique Barry bir dağcı – en azından HBO realite şovuna katıldıktan sonra insanlar onu böyle algılıyor Tırmanış. Hayatı giderek sporla meşgul olmaya başladıkça, belki insanların ondan beklentilerinden ya da sadece kendi kendisinden beklentilerinden dolayı performans sergileme konusunda baskı hissetmeye başladı. yoğun zamanlarda spor salonuna gitmekten korkarak ve kendi başına kalmayı tercih ederek ondan uzaklaşıyor. “En başta bunu yapmayı, yani vücut hareketlerimi keşfetmeyi, yerlere gitmeyi ve yeni insanlarla tanışmayı neden sevdiğimi tamamen unuttum” diyor.
Barry’nin deneyimi benzersiz değil: Birçok kişi grup koşusuna ayak uydurmak veya basketbol sahasında becerilerini sergilemek konusunda baskı hissediyor. Hobi olarak bile spor, kimliklerimizle sinsice iç içe geçiyor, öyle ki artık onlarsız bir hayat düşünemez hale geliyoruz. Bir koşucu, bisikletçi veya başka bir sporcu olarak, somutlaştırmanız beklenen aktivitelerin, kıyafetlerin ve hatta kişilik özelliklerinin bir kontrol listesi vardır. Peki ya artık bu spordan keyif almıyorsanız? Artık kendinizi tanımıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz.
Spor yapılmış olsa bile kaygıyı hafiflettiği kanıtlanmıştırbazen bunun yerine kaynağı haline gelebilir. Eski bir profesyonel atlet ve spor psikoloğu, “Birisi tutku duyduğu veya ulaşmak istediği bir hedefi olan zor bir şey için antrenman yaptığında belli bir düzeyde korku ortaya çıkar” diyor Lennie Waite, Ph.D. Bu korku yarıştan veya yarışmadan sonra uzun süre devam edebilir ve normal antrenman seanslarına veya kolay koşulara da yansıyabilir. Waite, “Sizi mutsuz eden ve sürekli kaygılı hissettiren bir aktiviteyi, bundan zevk almanız gerektiğini düşündüğünüz için yapmaya devam ederseniz ve bunu yapmazsanız, tükenmişlik yaşayacaksınız” diyor. “Birçok sporcu kendini kaybolmuş ve kafası karışmış hissediyor” diyor Tony KemmochiIntermountain Healthcare’de klinik spor psikoloğu olan PsyD, “‘Bunu neden yapıyorum?’ gibi şeyler söylüyor. Artık mutlu değilim.”
Spor kaygısı her insanda farklı şekilde ortaya çıktığı için her zaman bu kadar belirgin değildir. Kemmochi, özellikle bir etkinlik veya oyundan önce sıklıkla kalp çarpıntısı, hızlı nefes alma veya mide ağrısı yaşayabilirsiniz; “tipik dövüş veya kaç tepkileri” diyor Kemmochi. Ancak aynı zamanda sosyal izolasyon, kontrollü yeme, kaçınma eğilimleri veya geçmiş veya gelecek hakkında aşırı düşünme şeklinde de kendini gösterebileceğini belirtiyor. Bunlardan herhangi biri biraz fazla tanıdık geliyor mu? İşte bunu kolaylaştırmak için birkaç ipucu:
Merak edin
Motivasyon veya tutku kaybı gibi değişiklikler yaşamak normaldir ancak bunlara nasıl tepki verdiğimiz önemlidir. Kemmochi, “Tutkunuza ve sevginize ne olacağını merak edin” diyor. Bunu bir sorun olarak görmek yerine, “olup biteni kabul etmeli, ondan ders almalı ve bu konuda ne yapmak istediğimize karar vermeliyiz” diye açıklıyor. Kabul çalışmanın anahtarıdır ile Korkunuzla savaşmak yerine korkunuzdan kurtulmak, Kemmochi’ye göre “yüzme cihazına bağlı birine onu bırakmasını söylemekle aynı şey. Onlar bunu yapmak istemiyorlar.”
Öncelikle kendinize kim olduğunuzu sorarak korkunuzun nedenini keşfetmenizi öneriyor. Gerçekten His. Büyük bir yarış konusunda gerginseniz bu, onu derinden önemsediğiniz anlamına gelebilir; bu, tutkunuzun bir yansımasıdır. Bu bilgi, ister zihniyetiniz üzerinde çalışıyor olun, ister spordan emekli olun, ister profesyonel yardım isteyin, ileriye yönelik bir yol bulmanıza yardımcı olabilir.
İlk sevincinizi ve amacınızı hatırlayın
Barry tırmanmaktan korkmaya başladığında motivasyonunun tutkudan değerini başkalarına kanıtlama ihtiyacına dönüştüğünü fark etti. Bu yüzden onu ilk etapta bu spora çeken şeyin ne olduğunu düşündü: egzersiz yapma keyfi ve beyazların çoğunlukta olduğu bir sporda siyahi bir adam olarak daha samimi bir atmosfer. “Öncelikle bunu neden yaptığınızı hatırlayın ve ona çok değer verin” diye öneriyor.
