admin dergisinde yayınlanan bir çalışma Amerikan Tabipler Birliği Dergisi 18 Temmuz, antrenman yapmak için hafta sonunu bekleyen bizler için bazı cesaret verici haberler getiriyor.
” başlığı ileİvmeölçerden türetilen hafta sonu savaşçı fiziksel aktivitesi ve kardiyovasküler hastalık olayı“Neredeyse 90.000 katılımcının analizine dayanıyordu. İngiliz Biyobankasıetkinlik verileri bir Axivity AX3 bileğe takılan ivmeölçer kullanılarak bir hafta boyunca kaydedilen kapsamlı, uzun vadeli bir araştırma kaynağı.
Araştırmacılar aktivitelerini ölçtüler ve insanların DSÖ tarafından tavsiye edilen 150 dakikalık “orta ila şiddetli fiziksel aktivite” sürelerinin çoğunu tatil günlerinde yaptıkları bir “hafta sonu savaşçısı” modelinin yaygın olduğunu buldular. Bu hafta sonu atletleri, aktivite dakikalarını hafta boyunca yayanlara kıyasla benzer şekilde daha az kardiyovasküler sonuç riskine (inme veya kalp krizi gibi) sahipti.
“Önemli olan model değil, genel aktivite hacmi gibi görünüyor” diyor Dr. Massachusetts General Hospital’da bir kardiyolog ve çalışmanın ortak yazarı olan Patrick Ellinor. dedi Gardiyan. Araştırma, gelecekteki çalışmaların, fiziksel aktivitedeki artan artışların kardiyovasküler sonuçları nasıl iyileştirebileceğini keşfetmeyi garanti ettiğini söylüyor.
Makale, “hafta sonu savaşçısı” tarzı antrenman modellerinin, artan kas-iskelet yaralanmaları vakasıyla bağlantılı olabileceğine dair önceki endişeleri vurgulamaktadır; bu, hakemin herkesin sadece eğlendiği konusundaki ısrarına rağmen, aşırı derecede şiddetli olma eğiliminde olan bir Pazar futbol liginde oynayan herkes için muhtemelen mantıklıdır.
Bu çalışmada, “her iki aktivite modelinde de kas-iskelet sistemi bozuklukları riskinde benzer şekilde azalma gözlemlendi”, ancak yoğun aktivitenin risklerini değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Hafta boyunca aralıklı eğitim, stresi azaltmak gibi ek faydalar sağlayabilir. Ancak bir veya iki gün bol bol egzersiz yapmak, özellikle zorlu bir çalışma programı olan insanlar için çok daha ulaşılabilir görünüyor.
Araştırmanın altında yatan mesaj, egzersizin iyi olduğu ve ne zaman egzersiz yaptığınız konusunda endişelenmemeniz gerektiğidir: ne zaman ve nerede egzersiz yaparsanız, oldukça iyi durumda görünürsünüz.
