admin Yeni bir akademik yıla hazırlanmak, yılbaşı gecesi gibi hissedilebilir: bir beklenti, belirli bir gergin heyecan ve bir değişikliğin olacağı bilgisi vardır. 1 Ocak gibi, Eylül de kişisel ve akademik hayatınızı değerlendirmek, yeni hedefler belirlemek, kötü alışkanlıkları kırmak ve yeni fırsatları keşfetmek için her zaman iyi bir zamandır. Bu okula dönüş zihniyeti, kişisel gelişim ve olumlu değişim için verimli bir zemindir ve (artık öğrenci olmasanız bile) Ekim ayında sona ermesi için hiçbir neden yoktur.
Daha fazlasına zaman ayırmak bunaltıcı olabilir Eylül’ün ötesinde bir okula dönüş zihniyetini planlamak ama beslemek, kendinizi neye demirleyeceğinize dair bir fırsattır. Sen küçük değişiklikler istemek ve tanıtmak. Önemli olan daha çok çalışmak değil, daha akıllıca çalışmaktır ve bu yeni stratejileri ne kadar erken uygulamaya başlarsanız o kadar iyidir.
“Şimdi başlarsak, daha geniş bir perspektife sahip olabiliriz, çünkü paniklemek ve daha sonra dev adımlar atmaya çalışmak yerine bugün daha küçük adımlar atmak daha az endişe, daha az tükenmişlik ve daha fazla tatmin sağlar” diyor. Cindy Chanineski üniversite kabul memuru ve kurucusu Rainbow EDU tavsiyesi ve eğitimi. Ne de olsa, diyor Chanin, parlaklık her zaman bir şimşek çakması gibi gelmiyor, mikro adımlarla ve tutarlı alışkanlıklarla geliyor.
Okula dönüş zihniyetinizi yılın herhangi bir zamanında, hayatınızın herhangi bir zamanında canlı tutmak için ihtiyacınız olan araçları düşünen bir uzmanlar paneliyle konuştuk.
Geçişi fark edin – ve akıl sağlığınıza yatırım yapın
Üniversite öğrencileri bir özgürlük, sorumluluk ve uyum patlaması yaşıyor – en uyumlu yetişkinleri bile rahatsız etmeye yetecek kadar değişiklik, diyor Colin Pears, DoktoraÖğrenci Başarısı için Dekan Yardımcısı New England Üniversitesi. “Üniversite adayları, eş zamanlı olarak kişisel, akademik ve profesyonel gelişimin yeni sınırlarını zorlamaya zorlanırken, aynı anda aile ve arkadaşların güvenliğinden uzakta, tüm cephelerde sismik değişikliklerle karşı karşıya kalıyor” diyor.
Geri dönen öğrenciler için iniş, kampüse ilk kez girenlere göre biraz daha az çalkantılı olabilir, ancak en hazırlıklı olanlarımız bile yeni bir şeye başladığımızda bir uyum sürecinden geçeriz. Her yeni başlangıcın yeni bir geçiş olduğunu kabul ederek ve (genellikle inişli çıkışlı) bir öğrenme eğrisi olacağını kabul ederek başlayın.
Ardından, yıl boyunca kendinize iyi baktığınızdan ve sağlığınıza (zihinsel, duygusal ve fiziksel) öncelik verdiğinizden emin olun. Çoğumuz tatbikata aşinayız: iyi uyku hijyeni; besleyici yemekler; hobiler, arkadaşlar ve yalnız kalma zamanı; ve düzenli fiziksel egzersiz. Bu küçük taahhütlerin önemini hafife almak kolaydır, ancak sağlığınız için sağlam bir temel oluşturduğunuzda, zorluklarla tam güçle daha iyi yüzleşebileceksiniz.
Yıl boyunca öz-yansıtma için zaman ayırırsanız, gerçekte ne yaptığınızı ve gerçekte ne yaptığınızı daha iyi görebilirsiniz. senin için önemli Pears, zamanı düzenli olarak planlamanızı (sınıfta veya çalışma randevusunda yaptığınız gibi) ve dikkat dağıtıcı olmayan bir ortam bulmanızı önerir. Bu, okulunuz, ilişkileriniz ve akıl sağlığınız hakkında haftalık bir kontrol yapmak kadar basit olabilir: Bu hafta hangi düşünceler, duygular veya olaylar önemliydi? Nerede başarılı oldum ve nerede sorun yaşadım? Olduğum yerden memnun muyum?
Gerçekçi bir plan yapın, ancak uyum sağlama zamanı geldiğinde paniğe kapılmayın.
Kendiniz için bir plan oluşturmak zorlu bir görev gibi gelebilir, ancak bunu devasa bir yapılacaklar listesi yerine esnek bir envanter olarak düşünün. Envanterinizi sizin için önemli olan kategorilerle başlatın, örneğin: B. Akademisyenler veya iş performansı, sağlık, ilişkiler, mali durum ve tutkular. Hayatınızda var olan kaynakların, insanların ve pazarlık konusu olmayanların (okul veya iş gibi) envanterini çıkarın. O zaman kendinize neyi daha çok ve daha az istediğinizi sorun. Belki de staj yapmak, bütçenizi daha iyi idare etmek veya hobileriniz için daha fazla boş zamana sahip olmakla ilgilidir.
Ardından Chanin, bu hedefleri ulaşılabilir kılabilecek seçimlere ve davranışlara odaklanma zamanının geldiğini söylüyor. “Bir eylem planı oluşturmanın en iyi yollarından biri, hedefi ‘tersine mühendislik yapmak’tır” diyor. “Geriye doğru çalışın ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacak somut, sindirilebilir görevlere bölün.” Eylem planınızı oluşturduktan sonra, geri bildirim almak için güvenilir bir akıl hocası, arkadaş veya profesörden destek alın ve sorumlu kalmanıza yardımcı olması için hedefinize giden her adımı takviminize not edin.
Chanin, bu şekilde bir oyun planı oluşturmanın, ister haftalık, ister aylık, hatta sadece üç ayda bir yapın, dönüştürücü olabileceğini söylüyor. “Sizin için çalışan tutarlı bir ritim ve rutin bulun” diyor. “Amaç, tamamen kaçınmak isteyeceğiniz kadar hantal hissetmeden düzenli aralıklarla envanter almaktır.”
Planınızın değişen ihtiyaçlarınıza uyum sağlayacak kadar esnek olması gerektiğini unutmayın. Daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunda kendinize zarafet verin, büyük ve küçük kazançları kutlayın ve kendinizi mahvetmeden önceliklerinizin değişmesine izin verin.
Dengeye odaklanın, FOMO’ya değil
Hedeflerinize ulaşmak için iyi organize edilmiş bir takvim yeni en iyi arkadaşınız olacaktır. Eğitim veya çalışmanın önce gelmesi gerekiyorsa, bunların takviminizde bir öncelik olduğundan emin olun ve boş zamanınızı oradan planlayın – ders dışı etkinlikler, spor salonu zamanı, sosyal etkinlikler vb.
Gerçekçi olmak gerekirse, kapsamlı bir plan ve önceliklendirilmiş bir liste ile bazı deneyimleri kaçırmanız mümkündür. Ders çalışmak için belirli bir zamanınız olduğunda, bazen arkadaşlarınızla doğaçlama bir geceyi kaçırabilirsiniz. Eğlence ve hedef dengesini koruyabildiğin sürece bazı şeyleri kaçırmanın sorun olmadığını unutma. Okula dönüş zihniyeti, her ikinizin de aklınızda uzun vadeli hedeflere sahip olduğu anlamına gelir Ve Kısa vadeli deneyimler – ve kaçırma korkusunun (FOMO) size yol göstermesine izin vermeyin.
“Üniversite deneyimi kişiden kişiye değişir – televizyonda ve filmlerde gösterilenler çoğu öğrenci için gerçek hayatı temsil etmez” diyor. Stephanie O’Deayaşam koçu ve kolaylaştırıcı yavaş yaşam PTahmin. “Hangi etkinliklerin önemli olduğuna özellikle karar verin (örneğin futbol maçları veya belirli kampüs karmaları) ve onlara katılın. FOMO’ya boyun eğmeyin – yalnızca sizi iyi hissettiren şeyleri yapın.”
Bu yıl, uyandığınızda ve sınıfa ya da ofise gittiğinizde, başka bir dönem ödevi için hazırlandığınızda ya da bir kitap açtığınızda, Okula Dönüş zihniyetini kullanmayı deneyin. Kişisel bakım yaparak, hedeflerinizi düşünerek ve planlayarak ve boş zaman ile sorumluluklar arasında doğru dengeyi bularak, yılın herhangi bir zamanında her şeye hazırlıklı olacaksınız.
Gördüğün hoşuna gidiyor mu? Burada biraz daha R29 iyiliğine ne dersiniz?
Daha iyi odaklanma için vücut ikiye katlamayı denedim ve işe yarıyor
Organize olmanıza yardımcı olacak 11 üniversite planlayıcısı
Yeni Yıl kararları vermeyi neden bıraktım?
