admin Yılın bu zamanlarında kendimi her zamankinden daha melankolik hissediyorum. Daha soğuk havalar ve daha karanlık günler dışında, spesifik bir tetikleyici yok – sadece derinden sarsılması zor bir yalnızlık duygusu hissediyorum. Artık bunun mevsimsel duygusal bozukluk olduğunu biliyorum, ancak gençken bu duyguyu “kış hüznü” olarak adlandırırdım. Çok uygun bir şekilde halk dilinde SAD olarak anılır.
Bu hoş karşılanmayan ancak öngörülebilir mevsimsel ruh hali değişimini hafifletmek için her türlü iyileştirme yöntemini denedim: neşeli lambalar, sıcak yoga, terapi, tropik tatiller, günlük tutmak ve hatta daha güneşli bir sahile taşınmak. Bunların hepsi yardımcı oldu, ancak uzmanlar, SAD’yi yenmek söz konusu olduğunda bazı tedavilerin diğerlerinden daha faydalı olduğunun bilimsel olarak kanıtlandığını söylüyor.
Mevsimsel Duygulanım Bozukluğu Nedir?
Klinik psikolog, “Mevsimsel duygudurum bozukluğu, kışın depresif dönemlerin ve sıcak mevsimlerde normal ruh halinin birbirini izlemesiyle karakterize edilen bir duygudurum bozukluğudur” diye açıklıyor. Anthony Townsend itibaren denklem. Bunun aslında travma ya da stresle hiçbir ilgisi yok; aslında kısa kış günlerinde güneş ışığı eksikliğinden kaynaklanan, sirkadiyen sistemi bozan ve serotonini etkileyen beyindeki kimyasal bir dengesizliktir. Melatonin seviyeleri beyinde değişir.
Ayrıca yaz aylarında ortaya çıkan daha az yaygın bir SAD biçiminin yanı sıra, kışın depresyon ve yaz aylarında mani arasında geçiş yapan daha aşırı, bipolar bir başka SAD biçimi de vardır.
Ancak SAD’nin ne zaman ortaya çıktığına bakılmaksızın, bunun aslında bir tür depresyon olduğunu unutmamak önemlidir, bu yüzden ona hak ettiği ilgiyi göstermeye değer. Üç sertifikalı psikiyatrist olarak Raafat W. GirgisMD, Medikal Direktör at Netlik anı şöyle açıklıyor: “Depresyon, kötü bir gün veya anın ötesinde bir durumdur; belirtiler ciddidir ve bir profesyonel tarafından tedavi edilmesi gerekir.”
SAD’nin belirtileri nelerdir?
Kış mevsiminde SAD’nin en yaygın semptomları sonbaharın başlangıcı ile ilkbahar arasındaki aylarda ortaya çıkar ve aşırı üzüntü, artan sinirlilik, iştah artışı ve aşırı yeme, aşırı yorgunluk, uyku düzeninin bozulması, aşırı uyku, düşük özgüven ve düşük cinsel dürtüyü içerir. Bununla birlikte SAD, zevk almada zorluk (anhedoni olarak da bilinir), motivasyon eksikliği ve konsantre olma ve karar verme zorluğuyla da kendini gösterebilir. Ayrıca umutsuzluk duyguları ve hatta intihar düşünceleri yaşama olasılığı da vardır.
