admin Kuru Ocak ve ötesinin faydaları hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Fiziksel sağlık yararları
Orta ve ağır içiciler için bile kısa vadeli Alkolden detoksifikasyon, kiloyu, insülin direncini ve kanser ve kardiyovasküler hastalıklarla ilişkili risk faktörlerini iyileştirebilir (düşük kan basıncını düşünün). Feinblatt, “Fiziksel olarak alkolden uzak durmak, karaciğer fonksiyonunun iyileşmesine, daha iyi sıvı alımına ve daha güçlü bir bağışıklık sistemine yol açabilir” diyor. “Genellikle daha iyi uyku kalitesine ve daha yüksek enerji seviyelerine yol açarak genel refaha katkıda bulunur.” Russell, artan enerjinin (ve akşamdan kalma sıklığının azalmasının) egzersiz ve kişisel bakım için alan yarattığını belirtiyor. “Ayrıca alkol, boş kalorisi ve yüksek şeker içeriğiyle bilinir ve alkolden kaçınmak kilo kaybına neden olabilir.”
Ruh sağlığına faydaları
Alkol tüketimi etkiliyor Beyin fonksiyonu, iletişim kanallarını etkiliyor ve ruh halimizi etkiliyor. Alkolsüz bir rutine alıştığınızda, aşırı endişenizin azalmasını ve genel özgüveninizin artmasını bekleyebilirsiniz. Russell, “Alkol kaygıyı daha da kötüleştiriyor” diyor. “İnsanlar genellikle bir başa çıkma mekanizması olarak içki içerler ve bu başlangıçta kaygı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olsa da, alkolün ilk etkileri geçince, eskisinden daha büyük bir düzeye kadar tekrar yükselebilir.” özgüven duygusu ve sonuçta hayata karşı daha güvenli ve kontrollü bir tutuma yol açar.
Maaş dışında verilen haklar
Fiziksel ve zihinsel sağlık geliştikçe her şey iyileşir. Russell, “Alkolden uzak durmak, çeşitli rol ve sorumluluklarınızın tümünü daha iyi yerine getirebilmenize yardımcı olabilir, bu da kişisel ve profesyonel yaşamınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir” diyor. “Muhtemelen işyerinde daha üretken olduğunuzu ve sevdiklerinizle daha fazla vakit geçirdiğinizi göreceksiniz.” Cüzdanınız da size teşekkür edecek. Russell, “Ay boyunca alkolden uzak durmanın getirdiği maliyet tasarruflarını takip etmek, 30 günün ötesinde alkolden uzak durmaya devam etmek veya alkolden uzak durmak için gerçekten motive edici bir neden olabilir” diyor. “Pek çok insan her hafta alkole ne kadar para harcadığına şaşırıyor; bu, kurak bir ayın ardından bu tasarruflar tekrar ceplerine döndüğünde daha da belirginleşiyor!”
Ama önce destek isteyin
Kuru Ocak’ın birçok faydası hakkında bir uyarı: “Kronik, ağır içicilikten sonra içkiyi aniden bırakmak tehlikeli, hatta ölümcül bir yoksunluğu tetikleyebilir” diye uyarıyor Dr. Koob. “Kişinin ne kadar ve ne sıklıkla içtiğine bağlı olarak yoksunluk belirtileri arasında uykusuzluk, huzursuzluk, terleme, anksiyete, mide bulantısı, nöbetler ve hatta ölüm sayılabilir. “Yani eğer birisi uzun bir süre boyunca aşırı içki içiyorsa, bunu bir doktor gözetiminde bırakmak en iyisidir.”
Ara sıra içenlerin de destek ağlarına alkol tüketimini azaltmaları ve bu süreçte kendilerine karşı daha nazik davranmaları çağrısında bulunmaları iyi olacaktır. Feinblatt, “Dry Ocak’a katılan çevrimiçi topluluklara veya yerel gruplara katılmak, akran desteği ve hesap verebilirlik sağlayabilir” diyor ve ayrıca alkolden kaçınma kararınızı arkadaşlarınıza ve ailenize cazip içecekler (okuyun: kokteyller ve hatta Maden suyu) yoluyla bildirmenizi ve sopayı tavsiye etmenizi öneriyor. onunla Her zamanki rutininize bağlı kalın, meşgul olun ve net, ulaşılabilir hedefler belirleyin. “Kuru Ocak’ın sadece alkolden vazgeçmekle ilgili olmadığını unutmayın; Bu aynı zamanda kendini keşfetme ve daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirme fırsatıdır.”
Daha fazla tavsiyeye ihtiyacınız varsa, daha fazla bilgi için 1-800-662-HELP (4357) numaralı telefondan günde 24 saat, yılın 365 günü ulaşılabilen Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi yardım hattını arayın.
