admin İş her zaman dengeleyici bir eylemdir; son teslim tarihleri, iş-yaşam dengesi ve ofis ilişkileriyle hokkabazlık yapmak asla kolay değildir, ancak son birkaç yıl özellikle zorlayıcıydı. Future Forum’un 2023 verilerine göreTükenmişlik tüm zamanların en yüksek seviyesinde; tüm ofis çalışanlarının %40’ından fazlası tükenmişlik bildiriyor; ancak kadınlar ve 30 yaşın altındaki çalışanlar en stresli olanlar. Buna küresel bir salgını, işe alımların dondurulmasını ve işten çıkarılmaları, ekonomik belirsizliği ve rekabetçi iş piyasasını da ekleyin; birçok işçi baskıyı hissediyor.
Peki iş yeriniz sizden bu gerçek hayattaki endişeleri görmezden gelmenizi ve bunun yerine her şey kesinlikle harikaymış gibi davranmanızı beklediğinde ne olur? Ve İş dışında? Toksik pozitiflik yaşıyor olabilirsiniz. Toksik pozitiflik genellikle “Sadece iyi tarafından bakın” veya “Sorunlar hakkında konuşmuyoruz, çözümler üzerinde çalışıyoruz” gibi basmakalıp sözlerle ifade edilir.
“Zehirli pozitiflik, insan duygularının yalnızca küçük bir kısmını ifade etme baskısıdır, böylece mutlu ve iyimser olmayan her şey bastırılır ve kaçınılır” diyor Angela Amias LCSWİşyerinde sağlıklı yaşam eğitim programı olan Sağlıklı İlişkiler Akademisi’nin terapisti ve kurucusu.
Amias, “Toksik pozitiflik zararlıdır çünkü insanların özgün olamayacakları bir atmosfer yaratır” diyor. “İşyerinde bu, gerçekten mücadele ederken bir gülümseme takınmak ve mutlu gibi davranmak anlamına geliyor.” Görünüşü sürdürmenin büyük bir duygusal bedeli var ve ironik bir şekilde Amias, toksik pozitifliğin aslında sorunu daha da kötüleştirdiğini söylüyor – ta ki o noktaya kadar insanların işe gitmekten korkabilecekleri yer. Ancak toksik pozitifliğin hayatınızı ele geçirmesini engellemenin yolları var.
Refinery29, zihinsel sağlığınızı en iyi şekilde nasıl koruyabileceğiniz konusunda uzmanların yanı sıra toksik pozitiflikle ilk elden uğraşan kişilerle konuştu.
Zehirli bir işyerini tanımayı öğrenin
Toksik pozitiflikle başa çıkmanın ilk adımı onu tanımlamaktır; bu aslında mahremiyet ve uygun “profesyonel” davranış konusunda genellikle daha fazla sınırın olduğu işyerinde daha zor olabilir. Bazı işyerlerinde toksik pozitiflik başlangıçtan itibaren kültüre yerleşirken, diğerlerinde yönetimin çalışanlarının ihtiyaçlarına uyum sağlayamaması veya uyum sağlamak istememesi nedeniyle daha yavaş gelişir. Her iki senaryoda da yönetim, çalışanlarına karşı sorumluluğu göstermek için toksik pozitifliği kullanıyor. Herkes sırıtmaya ve buna katlanmak zorunda hissettiğinde ücretler, çalışma saatleri ve ayrımcılık gibi konuları halının altına süpürmek daha kolaydır.
Amais, “Toksik pozitifliğin olduğu bir işyerinde olabileceğinizin ilk işareti, kimsenin işyerinin içindeki veya dışındaki zorluklardan bahsetmemesi nedeniyle herkesin iyi durumda gibi görünmesidir” diyor. İşten sonra kendinizi aşırı yorgun veya işinizden tükenmiş hissedebilirsiniz. Amais, bunların her ikisinin de baskıcı bir ortama verilen normal, fiziksel tepkiler olduğunu söylüyor.
Daha sonra yöneticilerinizin ve iş arkadaşlarınızın geri bildirime nasıl yanıt verdiğini düşünün. “İş yerindeki her hayal kırıklığı ifadesi veya yardım talebi, ‘Başınızı dik tutun’ (veya) gibi tek boyutlu, açık cevaplarla karşılanıyorsa, kovulacağınızın farkında olmanız gerekir” diyor Katherine Morgan SchaflerPsikoterapist ve yazarı Mükemmeliyetçinin Kontrolü Kaybetme Rehberi.
Soyadını vermek istemeyen 26 yaşındaki müşteri hizmetleri temsilcisi Marleigh, yönetiminin genellikle meşru endişeleri bu şekilde görmezden geldiğini söylüyor. Marleigh, bir dizi dramatik departman değişikliği sırasında çalışanlardan “gülümsemelerinin ve her şeye uymalarının” beklendiğini söylüyor. Son olarak Marleigh, olumlu bir tutumu sürdürmenin performans değerlendirmelerini ve hatta artışları etkileyeceğini hissetti. “İlerlemek için bu olumlu karakteri korumanız, kimseyi gücendirmemeniz veya olumsuz görünmemeniz gerekiyor” diyor.
Sırıtma ve buna katlanma beklentisi, kadınlar, LGBTQIA bireyleri ve beyaz olmayanlar gibi dışlanmış kimliklere sahip kişilere karşı kullanıldığında özellikle zararlı olabilir ve onları uygunsuz davranışları bildirmekten veya arama desteği almaktan caydırabilir. Karma bir Siyah kadın olan Marleigh için endişelerini dile getirmek aynı zamanda onu dışlamak için kullanılabilecek ırkçı stereotiplerle yüzleşmek anlamına da geliyordu.
Onaylamalar nasıl uygulanır?
Genel ifadeye rağmen: iş değil Aileniz ve çoğu zaman yöneticiler, hoş ve misafirperver görünmek için bu “önce aile” dilini kullanırlar. Gerçekte bu tür bir mesaj, çalışanları sorumlulukları dışındaki ek ayrıcalıklar, görevler ve çalışma saatleri aracılığıyla şirkete daha fazla iş vermeye teşvik edebilir. Bu adil olmayan beklenti çoğu zaman toksik olumlulukla haklı gösterilebilir ve insanların yaptıkları iş için minnettar olmaları veya bir işveren gibi davranmaları gerektiğine inanmak, maaş çekinizi azaltarak size büyük bir zarar verir.
Ancak başkalarını zehirli bir çalışma ortamını teşvik ettiklerine (veya aileden olmadığınıza) ikna etmeye çalışmak yerine, aslında kendi bakış açınızı ve endişelerinizi güçlendirmek daha yararlı olabilir. İşten çıkarılma veya sakatlık yaşıyorsanız, Schafler kendinize şunu söylemenizi öneriyor: “Bu, gerçekte olanın (ve) bunun gerçekte ne kadar zor olduğunun arındırılmış bir versiyonu.” Gerçekte ne olduğunu biliyorum (ve) biliyorum “Bunun gerçekten ne kadar zor olduğunu” ve benim için sinirli, üzgün ve bitkin olmamda sorun yok.
Schafler, “Kendinizi doğrulamaya çalışın ve etrafınızı, duyguların tüm yelpazesini ortaya çıkarmada ve ardından bu duyguları onaylamada iyi olan insanlarla çevreleyin” diyor. Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya bir terapistten güvence arayabileceğiniz için destek ağınızın meslektaşlarınızdan da oluşması gerekmez.
Durumu yönetin – bir çıkış yolu bulana kadar
Bazı durumlarda, kendini onaylamak ve toksik pozitifliği kabul etmek yeterli değildir; yeni bir iş bulmanız gerekir. O zamana kadar durumunuzu yönetmek ve refahınızı korumak için adımlar atabilirsiniz.
35 yaşındaki operasyon ve faturalama müdürü SJ* için bu, kısmen barışı korumak, kısmen de herhangi bir köprünün yakılmasını önlemek için “oyun oynamak” anlamına geliyor. SJ iş yerinde “yeterince neşeli” olmadığı için yüzleşince şöyle diyor: “Kahve almaya gittiğimde, yanından geçtiğim herkese günaydın dediğimden emin olmalıyım.” Havalı havadan nefret etse de SJ, aynı zamanda ofisindeki tek siyahi kadındır ve son teslim tarihlerine uymasına ve kaliteli iş üretmesine rağmen kendini güvencesiz bir konumda hissetmektedir. Şu anda SJ, doktora yapmak için işinden ayrılmayı planlıyor.
Topluluk ve iletişim, Marleigh’in değişikliklerle başa çıkmasına yardımcı oldu. Sınırlar konusunda yüksek sesle konuşuyor (örneğin, çalışma kapasitesine ulaştığında ve ne zaman desteğe veya alana ihtiyacı olduğunu belirtiyor) ve aynı zamanda güvendiği ve birbirlerinin deneyimlerini onaylayan meslektaşlarıyla bağlantılar geliştiriyor. Ayrıca, mümkünse PTO’yu tam olarak kullanmanızı ve kendinizi aşırı zorlamamanızı önerir. Başka bir deyişle, Marleigh, “Parasını aldığımı düşündüğüm çabayı sana göstereceğim” diyor. Yakın zamanda Marleigh, daha iyi bir çalışma kültürüne sahip olmayı umduğu başka bir departmana terfi etti.
Bu araçlar, iletişim, topluluk ve oyun, toksik pozitiflikle başa çıkmak için uygun stratejilerdir. Ancak bunların başa çıkma mekanizmaları olduğunu hatırlamak önemlidir; yine de iyi hissetmeyi ve iyi hissetmeyi hak ediyorsunuz. orijinal Çalışmanız hakkında olumlu.
*Kimliklerin korunması amacıyla isimler değiştirilmiştir.
Gördüğün hoşuna gidiyor mu? Burada biraz daha R29 iyiliğine ne dersiniz?
2024 kariyer burcunuz burada
R29’un maaş hikayelerinden en iyi kariyer ipuçları
Nasıl Yiyecek ve İçecek Bilimcisi Oldum ve 81.000 Dolar Kazandım
