admin Willkommen bei Refinery29’s Wohlfühltagebücherin dem wir die körperlichen und geistigen Wellness-Routinen von Frauen von heute, ihre Kosten und die Frage aufzeichnen, ob diese Selbstpflegerituale Ihnen tatsächlich ein gutes Gefühl geben oder nicht.
Möchten Sie Ihr eigenes Wohlfühltagebuch einreichen? Das können Sie tun Hier!
Heute: Eine Frau in New York City verbringt ihre Woche damit, ins Fitnessstudio zu gehen, Zeit mit ihrem Partner zu verbringen und sich eine neue Jeans zu gönnen.
Alter: 27
Standort: New York, NY
Beruf: Arbeitslos
Gehalt: N / A
Tag eins
9:30 Uhr – Ich bin seit zwei Jahren in Therapie, aber seit einem Jahr bei (meinem jetzigen) Therapeuten. Ich hatte Ende 2022 eine ziemlich schwierige Zeit und die Gesprächstherapie machte es noch schlimmer, also suchte ich einen Therapeuten auf, der sich auf Zwangsstörungen spezialisiert hatte, und das veränderte alles. Ich rede nicht mehr nur durch die Sitzung, um die Zeit zu füllen. Mein Therapeut praktiziert Expositions- und Reaktionsprävention sowie akzeptanzbasierte Therapie. Ich habe bis zum Ende der Sitzung gewartet, um ein Gespräch anzusprechen, das ich schon immer mit meinem Partner über unsere Zukunft führen wollte, und oft sind die Gedanken über das Gespräch tatsächlich schlimmer als das Gespräch und das Ergebnis selbst. Die Therapie wurde nicht mehr zu einer lästigen Pflicht, sobald ich einen auf Zwangsstörungen spezialisierten Therapeuten aufsuchte. Ich gehe jetzt alle zwei Wochen – es kostet 153 $ pro Sitzung und ist wahrscheinlich das Beste, was ich für mich tun kann. 153 $
16:30 Uhr – Nach der Therapie verbringe ich meinen Nachmittag damit, auf LinkedIn zu scrollen, was nicht gut für mein allgemeines Wohlbefinden ist, aber ein notwendiges Übel bei der Jobsuche im Januar. Wenn ich genug habe, gehe ich ins Fitnessstudio und nehme an einem heißen Yoga-Kurs teil. Ich liebe heißes Yoga. Ich bin nicht gut darin, ich kann keinen Kopfstand machen oder eine Pose halten, ABER ich liebe es, eine Stunde lang zu schwitzen, mich zu bewegen und zu dehnen und mich dabei ausschließlich auf meinen Atem zu konzentrieren. Ich zahle jeden Monat 311 $ für meine Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
19 Uhr – Zeit zum Abendessen. Ich interessiere mich sehr dafür, verschiedene Variationen von Japchae mit unterschiedlichem Gemüse und Proteinen zuzubereiten. Heute Abend habe ich Zwiebeln, Karotten, Kohl und übrig gebliebenes Brathähnchen verwendet. Ein Teil meiner Reise in die Arbeitslosigkeit besteht darin, so viele Mahlzeiten wie möglich zu Hause zu kochen und Essen zum Mitnehmen und Essen auswärts für mein soziales Leben aufzusparen.
Ich gehe nicht nach einem Zeitplan einkaufen. Normalerweise mache ich alle zwei Wochen einen großen Einkauf und gehe dann zwischendurch bei Bedarf in den Laden. Mein Freund hat ein Auto und deshalb versuche ich, den Lebensmitteleinkauf gemeinsam bei Wegmans oder Whole Foods zu planen, damit ich nicht alles nach Hause schleppen oder Geld für ein Uber ausgeben muss. Alles in allem verfolge ich meine Ausgaben für nichts. Ich gebe pro Woche wahrscheinlich 100 bis 150 US-Dollar für Lebensmittel aus, aber manchmal gebe ich viel weniger aus, weil ich Pläne habe und auswärts esse.
Täglicher Gesamtbetrag: 153 $
Tag zwei
8:30 Uhr – Ich habe in den letzten Wochen jeden Morgen vor dem Frühstück Knochenbrühe getrunken, um meine allgemeine Gesundheit, vor allem aber meine Darmgesundheit, zu verbessern. Ich habe verschiedene Marken ausprobiert, bin aber begeistert Wasserkocher und Feuer Und Marke Dr. Kellyann. Ich habe ein TikTok von Glow mit Ella gesehen, in dem sie Salz, Pfeffer, Ingwer und Ghee oder Olivenöl, Zitronensaft und Apfelessig hinzufügt, um ein „Tonic“ zu machen, und es ist wirklich SO gut und gibt mir ein warmes und genährtes Gefühl. Zum Frühstück mache ich mir Avocado-Toast mit einem Ei und mache mir dann mit meiner Nespresso einen geschüttelten Latte mit braunem Zucker.
11:30 Uhr – Ich habe wirklich nichts anderes zu tun, als mitten am Tag ins Fitnessstudio zu gehen. Normalerweise mache ich einfach die 12-3-30-Laufbandübung und trainiere dann ein wenig auf der Matte. Nach dem Training gehe ich immer in die Sauna. Das ist wirklich die Art und Weise, wie ich die Bezahlung einer Mitgliedschaft im Luxus-Fitnessstudio rechtfertige. Ich dusche, mache mich fertig, verlasse das Fitnessstudio und stelle fest, dass es drei Stunden her sind. Wie? Ich habe keine Ahnung!
14:30 Uhr – Ich gehe vom Fitnessstudio zum Lebensmittelladen und richten am Ende etwas mehr Schaden an, als ich ursprünglich geplant hatte. Zu den Highlights gehören Knochenbrühe, griechischer Joghurt, gefrorene wilde Blaubeeren, Sumo-Orangen, Hähnchenschenkel, Ananas, Mangold, mehr Obst und Gemüse, Hühnchen in Dosen, weiße Bohnen, Frischkäse und andere Vorräte. Da ich wusste, dass ich mit einem Uber nach Hause fahren würde, wollte ich sicherstellen, dass sich die Reise lohnt! Ich zahle 85 Dollar für Lebensmittel und 20 Dollar für das Uber-Haus. 105 $
Täglicher Gesamtbetrag: 105 $
Tag drei
8:30 Uhr – ich bereite mich auf einen sehr produktiven Freitag vor, also mache ich meine kleine Tasse Knochenbrühe, Toast mit Hüttenkäse und meinen Nespresso Latte. Ich bin ein paar Stunden pro Woche freiberuflich tätig, um einer kleinen Marke bei ihren sozialen Medien zu helfen, also verbringe ich ein paar Stunden damit und mache mich dann bereit, meine Besorgungen zu erledigen. Ich dusche, föhne meine Haare und mache meine Hautpflegeroutine. Ich habe das geliebt Dieux Skin Instant Angel Feuchtigkeitscreme und das Shiseido Urban Environment SPF.
12:30 Uhr – Ursprünglich hatte ich geplant, nach SoHo zu gehen, ein paar Kleider für eine bevorstehende Hochzeit anzuprobieren, mein Passfoto machen zu lassen und eine Einwegkamera aus den Ferien mitzubringen … Und während ich die meisten dieser Dinge (außer dem Ich habe ein Passfoto gemacht, ich bin fest entschlossen, es in Rimowa machen zu lassen, und ihr Passstudio ist wegen Renovierungsarbeiten geschlossen … traurig!), und bin schließlich auch bei Still Here in Nolita vorbeigekommen, um ihre „Cool Jeans“ anzuprobieren (das ist im wahrsten Sinne des Wortes was). sie heißen). Und leider war es Liebe auf den ersten Blick und ich musste sie haben. Sie sind in diesem Tagebuch enthalten, weil sie sich wie Jogginghosen anfühlen, und ich habe ununterbrochen darüber geredet, dass ich während meiner Periode keine Außenkleidung habe und mich nicht an steifen Hosen stören kann. Also, hier sind wir und investieren in meine geistige Gesundheit! Ich habe einen 10 %-Rabattgutschein genutzt und 255 $ dafür bezahlt. 255 $
15:30 Uhr – Ich hatte es versäumt, mein Mittagessen entsprechend zu planen, also musste ich eine Mittagspause einlegen, bevor ich ins Fitnessstudio ging. Am Ende halte ich in einem Café an, um ein Hühnchen-Reis-Gericht und eine Pandan-Kokosnuss-Süßigkeit (mein Favorit) zu genießen. Nach dem Mittagessen gehe ich für eine kurze 12-3-30-Sitzung ins Fitnessstudio und in die Sauna und mache mich dann auf den Heimweg, um mich für eine Nacht in der Wohnung meines Freundes fertig zu machen. 25 $
Täglicher Gesamtbetrag: 280 $
Tag vier
10 Uhr morgens – ich hatte einen Tag mit meinen Freunden geplant, also wachte ich auf, packte meine Sachen zusammen und fuhr mit einem Uber (25 $) nach Hause, um mich fertig zu machen. Ich trinke Knochenbrühe und mache mir schnell einen Kaffee, während ich mich fertig mache, bevor ich mich mit meinen Freunden treffe. Wir hüpfen herum, holen uns Kaffee (7 $), Onigiri und Matcha (20 $) und weitere Pandan-Leckereien (12 $). Wir haben versucht, Sonny Angels zu finden, aber überall waren sie ausverkauft. 64 $
18 Uhr – Nachdem ich den Tag in der Kälte verbracht habe, komme ich nach Hause und verrotte größtenteils auf der Couch. Am Ende erhitze ich Reste zum Abendessen, nehme Magnesium zum Schlafen und mache Feierabend.
Täglicher Gesamtbetrag: 64 $
Tag fünf
8 Uhr morgens – ich wache auf, esse meine Knochenbrühe und frühstücke (heute Morgen griechischen Joghurt!) und mache mich bereit, mit meinem Mitbewohner zu einem Spinning-Kurs im Fitnessstudio zu gehen. Ich liebe Spinning-Kurse, weil die Energie wirklich davon abhängt, was man daraus macht. Sie können wählen, ob Sie mit der Klasse jubeln oder sich einfach auf sich selbst konzentrieren möchten. Ich fühle mich immer so stark und kraftvoll! Nach dem Unterricht bleibe ich im Fitnessstudio, um zu duschen und mich für den Rest meines Tages vorzubereiten.
12 Uhr – Wir treffen uns mit ein paar Freunden zum Brunch, ich bestelle einen Eiskaffee und eine Platte mit geräucherter Forelle und wir bestellen Pfannkuchen für den Tisch. Wir sitzen unten am Kamin, der Schnee fällt und es fühlt sich einfach so gemütlich und schön an, einen Sonntagsbrunch mit den besten Freunden zu teilen. Am Ende belief sich mein Gesamtbetrag auf 40 $. Nach dem Brunch fahre ich mit öffentlichen Verkehrsmitteln (12 $) in die Vororte, um meinen Freund für das lange Wochenende im Haus seiner Mutter zu treffen. 52 $
16 Uhr – Ich spüre, wie eine Migräne aufkommt, sobald ich mich in den Zug setze. Normalerweise leide ich während meiner Periode unter Migräne, wenn ich dehydriert bin oder einfach nur erschöpft bin. Was auch immer der Grund sein mag, ich habe immer versucht, mich gesund zu ernähren oder ausreichend Wasser zu trinken oder zu schlafen, um mich besser zu fühlen, aber normalerweise hilft nichts außer verschreibungspflichtigen Medikamenten. Kürzlich habe ich jedoch auf Reddit über The McDonald’s Fry Cure gelesen – hilft etwas an der Kombination von Koffein, Zucker und Salz? Aus irgendeinem Grund hat es geholfen und ich stelle keine Fragen. Wie auch immer, ich bat meinen Freund, auf dem Weg zum Haus seiner Mutter an einer Durchfahrtsstraße anzuhalten, und innerhalb einer Stunde ging es mir besser. 5 $
Täglicher Gesamtbetrag: 57 $
Tag sechs
9 Uhr – Guten Morgen aus der Vorstadt! Mein Freund, seine Mutter und ich hatten alle für den MLK-Tag frei, also sitzen wir herum, trinken Kaffee und essen Toast, bevor wir uns auf unsere Aktivitäten vorbereiten. Normalerweise versuche ich, Kaffee nicht auf nüchternen Magen zu trinken, und ich nehme meine Knochenbrühe definitiv nicht überall hin mit (lol), aber es war ein schöner Morgen, an dem ich mich am Küchentisch unterhalten konnte.
11:30 Uhr – Ich bettele schon seit WOCHEN darum, in die Käsekuchenfabrik gehen zu dürfen. Als ich aufwuchs, dachte ich immer, die Cheesecake Factory sei das schönste aller nettesten Restaurants. Wir bestellen Buffalo Chicken Blasts zum Teilen, mein Freund bestellt Chicken Piccata und ich bekomme den chinesischen Hühnersalat und natürlich ein Stück Käsekuchen zum Teilen (wir teilen uns die Rechnung). Es war vielleicht nicht so gut, wie ich es in Erinnerung hatte, aber das Durchblättern dieser Speisekarte war alles, was ich brauchte. 40 $
14 Uhr – Ich bin seit JAHREN nicht mehr in einem Einkaufszentrum herumgelaufen und wegen der Feiertage wimmelte es auf jeder Etage von Teenagern. Es war das erste Mal, dass ich das Sephora-Teenager-Phänomen im wirklichen Leben miterlebte. Ich habe mich eingedeckt Tower 28 Feuchtigkeitscreme und gekauft Die gewöhnliche Azelainsäure-Creme. Ich habe es auch von meinem Freund abholen lassen Kiehl’s Feuchtigkeitscreme für sich selbst, aber auch für mich (hehe). 30 $
Täglicher Gesamtbetrag: 70 $
Tag sieben
9 Uhr morgens – Wir sind letzte Nacht zurück in die Stadt gefahren, also wache ich in der Wohnung meines Freundes auf. Es hat etwas an sich, bei ihm zu sein, das mich alle meine Gesundheits- und Wellnessgewohnheiten vergessen lässt. Das ganze TikTok-Gerede über „Boyfriend Air“ ist real und muss untersucht werden. Wie auch immer, ich esse Eier und Toast (danke Freund) und packe meine Sachen zusammen, um zu gehen und nach Hause zu gehen. Auf dem Weg zur U-Bahn halte ich für einen Eiskaffee an. 7 $
12 Uhr – Ich habe einen routinemäßigen Termin beim Hautarzt, weil ich in den letzten vier Jahren immer wieder Spironolacton eingenommen habe. Ich höre immer mit der Einnahme auf, sobald sich meine Haut bessert, und bin dann schockiert, wenn meine Akne mit voller Wucht zurückkommt. Zum Glück habe ich noch meine Versicherung für die nächsten zwei Monate, also versuche ich, alle meine Routinetermine wahrzunehmen, für den Fall, dass ich einen Monat ohne Versicherung habe. Meine Zuzahlung betrug 50 US-Dollar, und ich werde weitere 60 US-Dollar für Altreno (Tretinoin) ausgeben, nach Absicherung durch die schicke Apotheke, die nur Lieferungen anbietet. 110 $
15 Uhr – Mein aktueller Hyperfixierungssnack ist griechischer Joghurt, gefrorene Waldblaubeeren, Mandelbutter und Müsli. Ich habe Lust darauf als Snack, als Nachtisch und als Frühstück. Ich mache mir eine Schüssel und höre mir ein bisschen davon an Huberman-Labor Podcast mit Rick Rubin und machen Sie sich bereit für das Fitnessstudio. Der Gang ins Fitnessstudio hat die Art und Weise, wie ich mich fertig mache, völlig verändert, ob ich Make-up trage oder nicht und wann ich dusche. Ich gehe ins Fitnessstudio für einen Yoga-Kurs, verbringe dann etwas Zeit auf dem Laufband und beende das Ganze natürlich mit etwas Zeit in der Sauna.
Täglicher Gesamtbetrag: 117 $
Wöchentlicher Gesamtbetrag: 846 $
Betrachtung: „Ich denke, mein allgemeines Wohlbefinden ist mir viel wichtiger als die Routine selbst. Da ich mich in einer so transformativen Zeit befinde, probiere ich wirklich einfach verschiedene Dinge und Routinen aus, die sich gut für mich anfühlen. Ich habe schreckliche Schlafgewohnheiten (ich bleibe lange auf und schlafe aus), aber das stört mich im Moment nicht wirklich, weil ich nicht jeden Tag zu einer bestimmten Zeit ins Büro gehen oder mit der Arbeit beginnen muss. Für mich ist es am wichtigsten, mich gut zu fühlen, ausgeruht zu sein und für mein Wohlbefinden verantwortlich zu sein.“
Gefällt Ihnen, was Sie sehen? Wie wäre es mit etwas mehr R29-Güte hier?
