Emma Lovewell, Peloton’un Yeni Ekipmansız Pilates Dersleri hakkında

görüntü peloton izniyle

Peloton eğitmeniyle, Pilates’i neyin harika bir egzersiz yaptığını, yeni başlayanlar için ipuçları ve kilitlenme sırasında kendini egzersiz yapmak için nasıl motive edebileceğini konuştuk.

Barre’yi bu yılın başlarında platformunda piyasaya sürdükten sonra, Peloton şimdi platformunda sıkça talep edilen bir başka fitness disiplini daha sunuyor: Pilates. Pilates’in bir reformcu veya diğer karmaşık ekipmanlara ihtiyaç duyduğuna dair yaygın inanışın aksine Peloton, vücudu güçlendirmek ve tonlamak için bilinen düşük etkili antrenmana pervane içermeyen bir yaklaşım sunuyor.

Peloton eğitmeni “Kendi vücut ağırlığımızı kullanıyoruz, nefesimizi hareketlerimize, tutuş pozisyonlarımıza ve işleri zorlaştırmak için koordinasyonumuza dahil etmeye odaklanıyoruz” Emma Lovewell MODA anlatıyor. Lovewell’e ek olarak, 20 sınıflık koleksiyon eğitmenler Kristin McGee, Aditi Shah, Hannah Corbin ve Sam Yo tarafından verilecek ve 10 ila 45 dakika arasında değişen giriş, seviyesiz, başlangıç, orta ve ileri düzey dersleri içeriyor.

Lovewell, “Profesyonel bir dansçı olduğumda her hafta Pilates dersleri alırdım ve çok sevdim” diyor. “Kendimi daha uzun, daha güçlü ve daha da esnek hissettirdi. Dans dersi veya seçmelerdeyken bir fark gördüm; bana o zamandan beri her kariyerde yardımcı olan bir güven duygusu ve beden bilinci verdi. “

Pilates’i harika bir antrenman yapan şey, yeni başlayanlar için ipuçları ve kilitlenme sırasında evde çalışmak için kendini nasıl motive edebileceğimiz hakkında Peloton eğitmeni ile yaptığımız sohbet için okumaya devam edin.

Pilates inanılmaz bir güç egzersizi olarak biliniyor, vücudu tonlamak ve çekirdeği güçlendirmek için harika. Onu bu kadar etkili bir egzersiz yapan nedir?

Pilates gerçekten vücut farkındalığını teşvik eder. Hangi kasları ve eklemleri kullandığınızın farkında olduğunuzda, hareketleriniz ve egzersizleriniz o kadar etkili olabilir. Çekirdeği güçlendirmeye bu kadar vurgu yapılması, onu tek başına harika bir antrenman ve aynı zamanda tamamlayıcı bir antrenman haline getiriyor. Güçlü bir çekirdeğe sahip olmak sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olur, sizi daha iyi bir atlet yapar: bisikletçi, yogi, golfçü, dansçı, adını siz koyun. Hareketlerimizin çoğu çekirdekten başlar veya büyük ölçüde özü içerir, bu yüzden orada güç sahibi olmak çok önemlidir. Ayrıca çekirdeğinizi omurganızın koruyucusu olarak düşünün ve her zaman iyi omurga sağlığına öncelik vermek istiyoruz.

Evde veya stüdyoda Pilates yaparken, insanların akıllarında tutmaları gereken birkaç şey nelerdir?

Paspasın üzerinde çok zaman harcıyoruz, bu nedenle rahatlık için, bazı insanlar üst üste iki paspas döşemeyi sever. Acele etmeyin, özellikle Pilates’te yeniyseniz. Dili kavramak birkaç kez alabilir, ancak kendinizi fazla ciddiye almamayı unutmayın. Vurgu, beden-zihin bağlantısı ve beden farkındalığıdır, bu yüzden ne hissettiğine ve nerede hissettiğine dikkat et. Ve unutmayın: ilerleme, mükemmellik değil!

En sevdiğin sözlerden biri “Vücudunu sevdiğin için egzersiz yap, ondan nefret ettiğin için değil.” Evde egzersiz yapan kişilerin bu zorlu dönemde motivasyon bulmalarına ve vücutlarını sevmelerine yardımcı olacak herhangi bir ipucu var mı?

Odaklandığınız şey, elde ettiğiniz şeydir. Diyete çok benzer şekilde, birisi “Artık pizza yiyemiyorum” dediğinde, tek düşündükleri pizza olur. Ya İSTEDİKLERİNİZ hakkında daha fazla konuşsaydınız? Daha fazla sebze ve yeşillik yemeye odaklanmak mı istiyorsunuz? Ne istediğinizi anladıktan sonra, istemediklerinizi ortadan kaldırmak için daha kolay bir zaman geçireceksiniz. Vücudunuzdan veya vücudunuzun bir kısmından ne kadar nefret ettiğinize odaklanırsanız, sizi tüketecektir. Neyi sevdiğinizi ve neye minnettar olduğunuzu vurgulamak için düşünme şeklinizi değiştirin. Vücudunuz yürümenize, koşmanıza, çocuklarınızı almanıza, en sevdiğiniz şarkıyla dans etmenize vb. İzin verir. Özellikle şimdi, pek çok insan için çok zor görünen bir dünyada, gümüş astarı bulmalıyız ve şükran bulmalıyız her gün bunu başarmak için.

Pandemi sırasında aktif ve sağlıklı kalmanız için sizi ne motive etti?

Vücudumu hareket ettirdikten veya biraz terledikten sonra ne kadar iyi hissettiğimi hatırlıyorum. Vücudumu hareket ettirmekten asla pişman değilim – yürüyüş, esneme, bisiklet dersi, yoga dersi, herhangi bir şey. Hareket ilaçtır ve bir ruh hali yükselticisidir. Ayrıca insanlara motivasyon eksik olduğunda bağlılığın ortaya çıktığını hatırlatmayı seviyorum. Senin için iyi olduğunu bildiğin için bir taahhütte bulunabilir misin? Geleceğini söylediğin için gelebilir misin? En zor kısım bazen yeni başlıyor, birkaç dakika içinde ve kendinizi iyi hissediyorsunuz!

Önerilen makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir