admin Pek çok kişi bu fikirle ilk kez James Nestor’un 2020 tarihli kitabıyla tanıştı. nefesTrend gerçekten 2022 civarında TikTok’ta başladı. İnce gizli Podcast sunucusu Laryn Bosstick, faydalarını açıkladı TikTok’ta ağzını bantlıyor Stanford nörobiyoloğu Andrew Huberman’ın podcast’inde bunun hakkında konuştuğunu dinledikten sonra, Huberman Laboratuvarı. “Fark ettiğim şey şu şekilde uyandığım: Bu yüzden çok daha fazla enerji. Diğer faydaları arasında daha az diş çürümesi, daha az horlama ve daha iyi nefes alma yer alıyor” diyor ve ekliyor: “Ama dürüst olmak gerekirse, daha derin uyuduğumu fark ettim.” Bu video 35,2 bin beğeni aldı.
Huberman, LinkedIn gönderisinde uygulamayı bir adım daha ileri götürdü: Yazmak: “Bazı insanlar yatmadan önce ağızlarını bantlamayı tercih ediyor, ancak ek olarak yararlı olan başka bir çözüm de düşük ila orta yoğunlukta kardiyovasküler egzersiz yapmaktır (sağlık nedenlerinden dolayı hepimizin haftada en az 180 ila 200 dakika yapması gerekir). ) burun nefesine kadar).” Ve sonra, sanki bunu fısıltıyla dile getirmişler gibi, sporcular tek tek sıraya dizildiler ve onları yerlerine bantladılar.
Ultramaraton koşucusu ve nefes koçu Rory Warnock Instagram’da yayınlandı Sidney Yarı Maratonu için ağzını bantlamakla ilgili. “Sadece burundan nefes alarak bile elimizden gelenin en iyisini yapabileceğimizi göstermek istedim” diye yazdı. “Uyum sağlayacak şekilde tasarlandık. Vücuda doğru ortamı ve doğru uyarıyı verin, o da bunu yapacaktır.” Swiatek ayrıca bir basın toplantısında şunları söyledi: “Sadece burnunuzla nefes alırsanız nefes almak daha zor olur ve kalp atış hızım daha kolay artar” dedi. gazetecilere söyledi. “Bu, çok hızlı koşmak ve aşırı şeyler yapmak zorunda kalmadan dayanıklılığımı geliştirmenin bir yolu.”
Bak bu konuya geri dönebiliriz Nasıl– ağızdan nefes almanın CO2 toleransını nasıl etkilediğinin kilit noktası; diyaframınızı yeniden yapılandırmak; Çene şeklinizi değiştirin – ancak belki de bir göz atmak daha da önemlidir Neden İnsanlar bunu yapıyor.
Avantajdan yararlanma çağındayız; eğer yeni olana aşina değilseniz, konuşmanın dışındasınız demektir. Sosyal medyadaki sohbetler, internetteki heyecan ve boş zamanı doldurmaya çalışan konuşan kafalar arasında, sürekli olarak her anı nasıl optimize edebileceğimiz hatırlatılıyor. Çoğumuz olimpiyatlar için antrenman yapmasak bile sporcular gibi antrenman yapmamız, iyi terlememiz ve yeni teknik ekipmanlarla iyi uyumamız gerekiyor. Bir trend varsa, bunu her açıdan denemeye yönelik bir baskı olduğunu varsaysanız iyi olur.
Sonra ağzınızı bantlamak gibi bir şey yavaş yavaş kolektif bilince nüfuz eder. Mikesell’in ifade ettiği gibi: Bir sporcu ağzını bantlamaya başladığında, diğerleri onun en iyi performanslarını gösterme konusunda geride kalacaklarından veya potansiyellerine ulaşamayacaklarından korkarlar. “İyi de olsa, kötü de olsa,” diyor, “eğilimler çoğu zaman araştırmaların yakalayabileceğinden daha hızlı yakalanıyor, ancak bu her zaman araştırmanın mevcut olmadığı anlamına gelmiyor.”
Bu durumda öyle. Konuştuğum her uzmana göre burundan nefes almak son derece iyidir; aslında tercih edilir. Bant o kadar iyi olmayabilir, ancak sorumlu bir şekilde kullanılırsa muhtemelen sorun olmaz.
Onların daha az ikna oldukları şey, ekranlarımızdan geçen her şeyin kişisel repertuarımıza dahil edilmesi gerektiği fikridir ve biz, fizyolojinin en son modasını benimsemeden önce dikkatli bir şekilde düşünmenizi ve kişisel değerlendirme yapmanızı öneriyoruz. Başka bir deyişle, burnunuzun nefes almasına izin verin, ancak onu kapatmak zorunda olduğunuzu düşünmeyin.
