admin Yıl 2024 ve baktığınız her yerde birileri sizi uyumamanın tehlikeleri konusunda uyarıyor. “Öldüğünde uyuyabilirsin” deyiminin yerini, uyumazsan yakında öleceksin şeklindeki amansız mesaj aldı. Peki ya birisi size uykusuzluğun buna değmediğini söylerse?
Bu kişi New York merkezli bir uyku psikoloğu Joshua Tal, Doktora. Geçmişte uykuya uygun öncelik verilmemiş olsa da (bu nedenle “öldüğünde uyu” havası) sarkacın son yıllarda ters yönde çok fazla sallandığını ve bunun sonucunda uykuya aşırı vurgu yapıldığını söylüyor. yol açtı Bu fenomeni, sağlıklı yaşam kültürünün yükselişine ve uykusuzluğun tehlikelerini teşvik eden içerikleri ödüllendiren Google ve sosyal medya algoritmalarına bağlıyor.
Dr. Hikayeye göre, bu sürekli korku çığırtkanlığı, insanların haftanın her gecesi yeterince ZZZ almak için kendilerine çok fazla baskı yapmalarına yol açıyor ve bu da biraz ironik sonuçlar veriyor. “İnsanlar uykuya çok fazla önem veriyorlar ve eğer uykuya çok fazla değer verirseniz uyuyamayabilirsiniz” diyor.
Bu nedenle müşterilerine uykuya öncelik vermenin önemli olduğunu ancak uykuya aşırı öncelik vermekten kaçınmanın da önemli olduğunu söylüyor. Bunun yerine, kendinize uykusuz bir gecenin yeni bir şey olmadığını söylemeyi deneyin diyor. Aslında öyle normal. Uyku biyolojik bir ihtiyaç olduğu için vücudunuz eninde sonunda buna izin verecektir.
Dr. Tal, bu düşünce biçiminin ne kadar radikal ve mantığa aykırı olabileceğinin farkında. Sonuçta, uykusuzluk canavarıyla savaşmış olan herkes, bütün gece bir o yana bir bu yana dönüp durmanın ne kadar korkutucu olabileceğini bilir; hem de sadece sağlık açısından yarattığı sonuçlar nedeniyle değil. Ayrıca yoğun bir günü uykusuz geçirmek de çok üzücü.
Ama burada da Dr. Düşünceni sorguladığını söyle. Elbette uykusuz bir günü geçirmenin daha zor olduğunu söylüyor ama bu sandığınız kadar da kötü değil. “Aslında bu sadece bir beklenti, çünkü geriye dönüp baktığınızda kesinlikle uyumadığınız ve ertesi günün güzel geçtiği zamanlar ya da uyuduğunuz halde hâlâ hata yaptığınız zamanlar olduğunu görürsünüz” diyor. “Kesinlikle hoş olmayan bir durum ama insanların bu konuda sahip olduğu korkuya değmez.”
Aslında, sizi bütün gece ayakta tutan enerjinin muhtemelen ertesi gün de enerjik kalmanızı sağlayacağını, dolayısıyla iyi olacağınızı söylüyor. Bu kulağa çılgınca gelebilir ama geçmişte uykusuz geceler yaşadıysanız bunun doğru olduğunu biliyor olabilirsiniz; Uykusuzlukla geçen bir gecenin ardından, ideal olmasa da sizi beslemeye yardımcı olan mide bulandırıcı bir his hissedersiniz.
Yaygın uyku histerisi uykuyla ilgili tek mesaj değil Dr. Tal’i ifşa etmek istiyor. Uyku hapı almak sizi bilinçsiz hale getirebilir ancak size huzurlu bir uyku sağlamaz. Çalışmalar uyku haplarının REM uykusunu bozma potansiyeline sahip olduğunu göstermiştir. Bu hafıza, bilişsel işlem ve beyin gelişimi için önemlidir. Ayrıca uyku hijyeni ile ilgili geleneksel inanışın, yani her gece aynı saatte yatmak gibi uyumanıza yardımcı olmak için tasarlanmış belirli rutin davranışların da yanıltıcı olabileceğini söylüyor.
