admin İnsanların olumsuz duygu ve düşüncelerini sıklıkla yorumlama yollarından biri derin düşüncelere dalmaktır. Aşağıdakileri anlamaya çalışırken çok zaman harcayabilirsiniz: Neden böyle hissediyorum? Bekar mı olmalıyım? O benim olmam gerekmez mi? Bu konuda neden kötü hissediyorum? Kendimi kötü hissetmem kötü mü? Kendimizi gerçek bir kafa karışıklığının içine sokabiliriz. Kabullenme üzerinde çalışmanın yanı sıra, derin düşüncelere daldığınızda kullanabileceğiniz birkaç teknik vardır. Bunlardan biri dikkatin dağılmasıdır, ancak bu kaçınma yoluyla dikkatin dağılması değil, daha çok dikkatin dağılmasıdır. Bu, uzun uzun düşünmek yerine sağlıklı bir şey yapmakla ilgilidir ki bu aynı zamanda hoşunuza giden bir şey de olabilir. Diğeri ise nefes teknikleridir. Peki olumsuz düşünce ve duyguların yükseldiğini hissettiğinizde ve kendinizi zihinsel bir karmaşa içinde bulduğunuzda, bundan nasıl kurtulabilirsiniz? Çoğu zaman, nefes alma veya vücut hisleri gibi temel şeylere içsel olarak odaklanmak, bazı kişilerin bu olumsuz döngüden kurtulmasına yardımcı olabilir.
Bekarım ve bu kadar yalnız olmaktan utanıyorum
