admin Fotoğraf: The Skinny Confidential’ın izniyle
Hoşgeldiniz Uyku haftası! Beş günlük içeriğimizi en sevdiğimiz şeylerden birine ve Zzz’leri yakalamayı daha da keyifli hale getiren ürünlere ayırıyoruz. Dinlendirici bir uykuya hazır olun.
Geçtiğimiz yıl sosyal medyada en yaygın “uyku hilesi” trendi aynı zamanda en tartışmalı olanı olabilir: ağız bantlama.
Bu, ağzınız yerine burnunuzdan nefes almak için uyumadan önce ağzınızı bantlama uygulamasıdır. Ağız bantlamaya olan ilgi geçtiğimiz yıl hızla arttı ve 2023’ün sonlarında zirveye ulaştı. Google Trendler. Saat adamı Dr. Andrew Huberman ve ağız bantlamanın diğer tutkulu savunucuları sık sık James Nestor’un 2020’sinden alıntılar yapıyor New York Times En çok satan kitap”Nefes Alma: Kayıp Bir Sanatın Yeni Bilimi“, burundan nefes almanın faydalarının eski yerli topluluklara kadar izini süren ve yazarın burun kanallarının 10 gün boyunca tıkalı olduğu deneyimini ve ağızdan nefes almanın genel sağlığı üzerindeki olumsuz etkisini ayrıntılarıyla anlatan bir kitap. Bunlar arasında obstrüktif uyku apnesi gelişimi, yüksek tansiyon ve düşük kan oksijen seviyeleri yer alıyordu.
Ağız bantlamanın (veya daha genel olarak burundan nefes almanın) varsayılan faydalarına ilişkin yaygın iddialar şunları içerir: daha iyi uyku kalitesi, uyku apnesi ve horlamanın azalması, gün içinde artan konsantrasyon ve uyanıklık ve gelişmiş diş ve kalp-damar sağlığı. Hatta Estetik etkilerle ilgili iddialar, daha güçlü bir çene hattı gibi. Ancak hâlâ var Bu faydalardan herhangi birini doğrulayan çok az bilimsel araştırma vardışında bir çalışma Hafif obstrüktif uyku apnesi olan kişilerin daha az horladığı tespit edildi.
“Uyurken burundan nefes almanın burun deliklerinin, solunan havayı akciğerlere ulaşmadan önce ısıtmasına ve filtrelemesine olanak tanıdığına dair bazı klinik kanıtlar var. Bu, genel oksijen tedarikini iyileştirir ve aynı zamanda ince toz ve bakterilerin emilimini azaltır” diyor Dr. Kurul onaylı plastik cerrah ve CEO’su Peter Lee Dalga plastik cerrahi.
Gömülü medyayı görüntülemek için orijinal makaleyi görüntüleyin.
Ağız bantlama uygulaması konuştuğum bazı uzmanlar arasında bile hâlâ tartışmalı. Uzun ömür odaklı biyoteknoloji şirketi Tally Health’in CEO’su Melanie Goldey, bilimsel kanıtların eksikliğini öne sürerek “Bunu söylemek zor” diyor. Los Angeles merkezli kozmetik dermatolog Dr. Mariana Vergara alerjisi olanlar için tehlikeli olabileceğinden korkuyor veya şiddetli uyku apnesi. “Dinlemek. Sağlıklı bir yaşam sürmek için elimizden geleni yapmalıyız, ancak yukarıda bizi buraya gönderen kişinin ağzımızı kapatmayı kabul edeceğini sanmıyorum” diyor. “Bunu gerçek tutmalıyız.”
Uyku Vakfı Özellikle burnunuzdan nefes almakta zorluk çekiyorsanız, denemeden önce bir doktorla konuşmanızı önerir. Kuruluş ayrıca burun nefes almayı da teşvik edebilen ağız alçılarına karşı burun alçıları, yan uyku ve alerji tedavileri gibi daha güvenilir alternatiflere de dikkat çekiyor.
Bununla birlikte, Nestor ve Huberman tarafından öne sürülenler gibi çok sayıda güçlü, anekdot niteliğindeki iddiaların göz ardı edilmesi zordur ve platformu gece rutinlerini belgelemek için kullanan ve ağızlarının yapışmasına katkıda bulunan birçok sağlıklı yaşam ve güzellik odaklı TikTok yaratıcısını radikalleştirmiştir. bunu bir trend viral trend haline getirin. (#ağız bantlama hashtag’inin şu anda platformda 200 milyonun üzerinde görüntülemesi var.)
Bunlardan biri, birçok “güzellik uykusu” ürünü ve uygulamasını belgeleyen paylaşımları düzenli olarak yüzbinlerce görüntüleme alan Isabelle Lux’tır. 2020’de başlayan TikTok yolculuğunun başlarında ağız bantlamayı keşfetti.
Gömülü medyayı görüntülemek için orijinal makaleyi görüntüleyin.
“Bir-iki ay denedim. Hiç bu kadar iyi uyumamıştım. Hiç bu kadar iyi bir enerji ve derin uyku hissetmemiştim. İnanılmaz. “Bu hayatımı değiştirdi” diyor. “Sonra bununla ilgili birkaç video paylaştım ve bu videolar, özellikle de ilk birkaçı gerçekten heyecan yarattı. Kimsenin gerçekten ağız bantlamaktan bahsettiğini sanmıyorum.”
Bir diğeri ise podcast yayıncısı, etkileyici ve kendi moda güzellik ürünleri serisinin tedarikçisi, “Breathe” okuyan Lauryn Bosstick (diğer adıyla The Skinny Confidential). Ve Huberman’ı podcast’ine konuk etmişti ve bu da onun ağzını bantlamayı denemek istemesine neden olmuştu. Erken bir Bununla ilgili Eylül 2022’deki TikTok gönderisi 40.000’e yakın beğeni topladı.
“Birkaç haftalık ağız bantlamanın ardından enerjim tavan yaptı. İki ay sonra yüzümdeki en büyük farkı fark ettim. Çenem daha güçlü ve daha belirgindi, gözlerimin beyazları daha beyazdı, susamıyordum.” Fashionista’ya “Kendimi inanılmaz hissettim” diyor. “Artık ağız bantlama tedavisinden 10 ay sonra çene profilimde ve bir bütün olarak yüzümde gözle görülür değişiklikler görebiliyorum.” Ayrıca uygulamayı “hayat değiştirecek” olarak nitelendiriyor.
Gömülü medyayı görüntülemek için orijinal makaleyi görüntüleyin.
Bossstick Şubat ayında piyasaya çıktı kendi markalı ağız bantları göndererek tek bir Instagram selfiesi Bununla birlikte. Ünlü sağlıklı yaşam meraklısı Spencer Pratt, “Dahi” yorumunu yaptı. Resmi bir duyuru yapılmadan (başlık sadece üç emojiden oluşuyordu), 30 pembe, dudak şeklinde çıkartma içeren 35 dolarlık kutular hayranlar tarafından hızla fark edildi ve 48 saat içinde tükendi. Dört dakika içinde bir indirim daha tükendi. Bir basın temsilcisine göre halihazırda yedi rakamlı satış rakamlarına ulaşan ürün için şu anda bir bekleme listesi var.
Elbette ağız bandı trendinden yararlanan tek etkileyici Bossstick değil. İçerik oluşturucuların pek çok gönderisi, satış komisyonu aldıkları TikTok Shop, Amazon ve LTK’deki videolara bağlantılar içeriyor. Artık hepimizin bilmesi gerektiği gibi, birisi övündüğü ürünü sattığında şüpheci olmak için her zaman bir neden vardır.
“İşte tüm bu TikTok Shop olayı tam bir dolandırıcılık. Aman Tanrım. Tek bir şey söyleyebilirim: TikTok mağazasından alınan bu ağız bantları cilde o kadar zararlı ki. Yapıştırıcı çok güçlü” diyor Lux. Kullandığı yapıştırıcı tıbbi silikon bant54 inçlik bir rulonun maliyeti yaklaşık 10 dolar – ve evet, LTK mağazası “Sleep Essentials”ta en sevdiği yastık, uyku maskesi ve saç başlığıyla birlikte bağlantılı ve “kesinlikle en fazla birimi sattığını” söylüyor. önemli bir gelir elde edemeyecek kadar uygun maliyetlidir. “Yani satış başına üç sent alırdım.”
Ağız bantlamayı denemek istiyorsanız dudakların ortasına 1″ x 1″ kare zayıf tıbbi bant uygulanması yeterli olacaktır. Nestor’a göre“Mesele dudaklarınızı kapalı tutmak değil, çenenizi doğal pozisyonunda kapalı tutma ve burnunuzdan nefes alma alıştırması yapmaktır.” Bossstick’in açıkça selfie’ler ve “bununla devam et” için tasarlanmış ürünü. Beni yatağa koy videolarının maliyeti diğerlerine göre daha pahalı. Geceliği 1 dolar, ancak ortasında, yatağınızdaki su şişenizden gece yudum almanıza yetecek kadar küçük bir delik olması gibi ek bir avantaja da sahip. (Bazıları bu tür açıklıkların ağız bandının amacını boşa çıkardığını ve potansiyel olarak ağızdan hava geçmesine izin verdiğini iddia etse de.) Ve birlikte verilen teneke kap nesnel olarak sevimli.
Gömülü medyayı görüntülemek için orijinal makaleyi görüntüleyin.
Doğru bandı bulsanız bile, geceleri ağzınızı bantlamanın zor olabileceğini ve genellikle burnumdan nefes almakta zorluk çekmediğimi doğrulayabilirim. Sadece tuhaf hissettiriyor. İle ilgili birçok şey Lux her gece yüzünü ve kafasını bantlıyor ve ağız bandının “alışılması en zor şey” olduğunu söylüyor.
“Fiziksel olarak haftalarca gözümde, saçımda, serçe parmağımda bu bantla uyandım çünkü ağzın açılmaya çalışıyor ya da salyaların akıyor” diye anımsıyor. “Ağzınız açık olmaya alışınca kapanmak istemiyor. Ama bir şekilde bacağımda onunla uyandığım gecelerde bile daha iyi uyudum. Bence bu sadece işin derinliklerine inmenize yardımcı oluyor.” Yani onu yalnızca gecenin yarısında takabilseniz bile, bence hiç yoktan iyidir.” Kendi (çok az sayıda) ağız bantlama denemem, onu yırtmamla sonuçlandı. Çoğu durumda gece yarısı ya da sabah 1’de ve bir vakada düştüm ve bütün gece hiçbir sorun yaşamadan uyudum. Bu yüzden henüz pes etmiyorum.
Lux ve diğer uzmanlar, akşamları denemeden önce bu hisse alışmak için evde gün içinde birkaç kez ağız bandı takmanızı öneriyor. Şimdi bile yatmadan önce burundan nefes almaya alışmak için yatakta yaklaşık yarım saat takıyor. Cilt bakımı yapan kızlar için bir ipucu daha: “Cilt bakımı yatmadan en az 30 dakika önce yapılmalıdır, aksi takdirde bant kolayca kayar ve dudak kremi kalmaz. Buna ihtiyacın yok.”
Sağlık ve güzellik açısından varsayılan faydalarının (veya dezavantajlarının) yanı sıra, ağız bantlaması herkes için uygun olmayabilir. Sonuçta uykunuzu iyileştirmek yerine bozuyorsa buna değmez.
“Bazı insanlar yatmadan önce ağızlarının bantlanmasını tolere ediyor ve bu şekilde bütün gece uyuyabiliyorlar. Diğerleri için ağzınızı bantlamak rahatsız edicidir ve hatta uyku yeteneğinizi bile etkiler” diyor Dr. Lee. “Hastalarımızın öncelikli hedefinin uyku süresini ve kalitesini en üst düzeye çıkarmak olduğuna inanıyoruz.”
Lütfen unutmayın: Bazen web sitemizde bağlı kuruluş bağlantılarını kullanırız. Bunun editoryal karar verme sürecimiz üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
En son moda endüstrisi haberlerini asla kaçırmayın. Günlük Fashionista bültenine kaydolun.
