9 Sağlık Kararı O Kadar Kolay, Aslında Onlara Bağlısınız

Parajumpers Pia Puffer ve Drew Hat.

2021’de kimsenin başka bir şeye ihtiyacı yok. Öyleyse, yepyeni Yeni Yıl kararları vermek yerine, neden halihazırda yaptığınız şeylerde ince ayarlamalar yapmıyorsunuz? Çoğu karar 17 Ocak’a kadar kaldırıldı, ancak rutininizin bir parçası olan sağlıklı hareketleri yeniden markalandırdığınızda (ve sizin vardır Zaten aşağıdaki şeylerden en azından bazılarını yapıyorsanız, onları gözden kaçırıyor olabilirsiniz), başarıya giden yolda iyisiniz. 2021’de yapabileceğiniz dokuz kolay sağlık yükseltmesi için okumaya devam edin.

1. Yürüyüşe çıkın

Para atlayıcılar
Parajumpers Sınırlı Üretim Pia Ceket, 730 $, parajumpers.it

Uzun süre oturmak rahatsız edicidir (Zoom toplantılarında bir saatten daha uzun bir moratoryum çağıralım, olur mu?), Ama aynı zamanda sağlığınız için zararlı. Uzun süreli oturma, kalça fleksörlerini ve hamstring kaslarını sıkılaştırabilir, dengeyi etkileyebilir ve potansiyel olarak bel ve diz ağrısına katkıda bulunabilir. Gününüzü, blok çevresinde yürüyüş gibi hareket dönemleriyle ayırın. Yükseltme: yürüyüşünüzü kişisel eğlenceden başka hiçbir sebep olmadan, trend (ve sıcak) bir Parajumpers puffer ile daha keyifli hale getirin.

2. Onlarla işiniz bittiğinde bir şeyler kaldırın

IVAR bambu kapılar ile hızlı ve kolay bir şekilde kapalı bir depo oluşturabilir ve IVAR raf ünitesine yeni bir görünüm kazandırabilirsiniz.  Bambu örgüsünü sanat eserleriyle kolayca değiştirerek kapıları daha kişisel hale de getirebilirsiniz.
Ver IKEA IVAR raf ünitesi IVAR bambu kapılar ile yeni bir görünüm.

Bunu üç yaşından beri yapıyorsun. Depolama ünitelerinizi, IKEA’nın yukarıdaki rattan esinli dolapları gibi yeni dolaplarla yükseltme zamanı ve saklama kutuları ve kutuları. Ev artık ofisiniz, spor salonunuz, restoranınız. Bir şeyleri saklamak önemlidir dağınıklık içermez. Daha akıcı görünecek, ancak daha da önemlisi, CAMH, dağınıklığı azaltmak ruh sağlığınızı da iyileştirebilir.

3. Mavi ışığa maruz kalmayı azaltın

iPhone Mavi Işık Kapağı
SaveFace Mavi Işık Engelleme IRL Filtresi iPhone, 42 $, thedetoxmarket.ca.

Bir salgının ortasında ekran sürenizi kısaltmanızı önermek saçma olur. Bunun yerine, cihazınıza The Detox Market’te bulunan SaveFace’den bir mavi ışık kalkanı eklemeyi deneyin. (Mavi ışık ve cildinizi nasıl etkilediği hakkında daha fazla bilgi edinin.) Dört kat temperli cam ve antimikrobiyal gümüş iyonları ile yapılmıştır ve HEV mavi ışığı azaltarak göz yorgunluğunu azaltır.

4. Sabah kahvenizi daha iyi hale getirin

Kolajen tozu
Balık Terazilerinden Deniz Kollajen Tozu Saf Hidrolize Deniz Kollajeni, 50 $, organika.com

Zaten her sabah kahve yapıyorsun, neden biraz kolajen tozu katıp biraz protein almıyorsun? Kanadalı Organika şirketi, porsiyon başına 9 gram protein içeriyor ve balıktan elde ediliyor. (Sığır ve vegan bazlı seçenekleri de var.) Şimdi kullanmaya başlayın ve Mayıs’a kadar daha güçlü saç ve tırnaklar görmeyi bekleyin. (Etkileri görmek yaklaşık beş aylık günlük kullanım alır.)

5. Bir probiyotik alın

Renew Life Ultimate Flora VS Kadınlar için 50 Milyar, 30 kapsül için 37 $, büyük perakendecilerde.

Bağırsağınızdaki mikrobiyom strese karşı hassastır, bu da şu anda hepimiz biraz yaşıyoruz. Sağlık psikoloğu Doktor Judith Andersen, “Bağırsak mikrobiyomu beyne vagus siniri yoluyla bağlanır” dedi. “Vücudunuz için iyi olan şey probiyotiklerdir.” Probiyotik açısından zengin yiyecekler yiyerek sindirim ve mide-bağırsak sağlığınızı destekleyin veya kendinizi daha da kolaylaştırın ve Renew Life’ın bu glüten-süt ve soya içermeyenler gibi günde bir kez bir probiyotik alın.

6. CBD’yi keşfedin

Truss CBD içeceği
Truss İçecekler Veryvell Çilek Hibiscus Köpüklü Su, trussbeverages.com.

Esrar kullanan biriyseniz, onu içecek şeklinde keşfetmeyi düşünün. CBD / kenevir hakkında herhangi bir sağlık talebinde bulunamasak da (ve yapmıyoruz!), Sigara yerine göz önünde bulundurulması gereken bir takas.

7. Daha kısa bir egzersiz yapmayı deneyin

Apple Fitness Ekranı
Apple Fitness +, 13 $ / ay’dan başlayan fiyatlarla, apple.com.

Bir saat süren butik fitness derslerine katıldığımızı hatırlıyor musun? Evet, biz de değiliz. Formda olmadığımızdan mı yoksa zamanımızı daha verimli kullanmayı öğrendiğimizden mi emin değiliz, ancak 10 ve 20 dakikalık egzersizler evden daha zor geliyor. Bir dahaki sefere 45 dakikalık bir ders yapma motivasyonunu toplamaya çalıştığınızda, bunun yerine, HIIT’den yogaya ve güce kadar kısa ve tatlı egzersizlerin harika seçimini Apple Fitness + ile deneyin. (Apple Watch kullanıcıları için yeni fitness platformu hakkındaki tam incelememize göz atın.)

8. Diş fırçanızı yükseltin

Elektrikli diş fırçaları
Bruush Elektrikli Diş Fırçası, 95 Dolar, bruush.com.

Dişlerinizi günde iki kez fırçalarsınız (değil mi?). Doğrudan tüketiciye yönelik Kevin Hart destekli marka Bruush’tan son moda bir elektrikli diş fırçasına yükseltin. Cihaz, altı temizleme moduna (çok tatmin edici bir dil temizleme seçeneği dahil) ve ultra yumuşak kıllara sahiptir, böylece diş etleriniz üzerinde naziktir. Yeniden doldurma planına başlarsanız, birkaç ayda bir size yeni diş fırçası başlıklarını otomatik olarak gönderirler. Çok taze, çok temiz.

9. Rotasyonunuza başka bir maske ekleyin

Yüz maskesi
Herschel, 20 dolar. herschel.ca.

Şimdiye kadar hepimiz yardımcı olmak için yüz maskesi takmanın önemini biliyoruz. yayılmayı azaltmak COVID-19’un Ayrıca, her kullanım arasında onları yıkamanız gerektiğini de biliyoruz. Gerçekte, elinizde birkaç farklı maske bulundurmak, evden her çıkışınızda sahip olduğunuz maskeyi yıkamayı hatırlamaktan daha kolaydır (ancak bu, kilitlemede o kadar sık ​​olmamalıdır). Herschel’in bu ürünleri çok çeşitli renklere sahiptir, süper rahattır ve her yüze mükemmel uyum için ayarlanabilir bir burun köprüsü ve kulak halkaları içerir.

Recommended Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *