5 Yaratıcı Ruh Sağlığını Nasıl Yönetiyor?

Yüzyıllar boyunca, yaratıcılığın sağlıksız bir zihnin yüküyle bağlantılı olduğu inancını kabul ettik. Moda dünyasının sayısız üyesi yandı, zarafetten düştü ve en trajik vakalarda kendi canına kıydı çünkü endüstrinin çoğu zaman – hızlı, vicdansız bir şekilde – en takdire şayan yeteneklerden bazılarına çok az yer bıraktı. Girişimciliğin vergilendirici yönlerine ve şimdi küresel bir salgına katlanmak bir yana, yaratıcı süreç sırasında huzuru bulmak bir yana.

Ancak zihinsel sağlık sorunlarını tartışırken ortaya çıkan rahatsızlığın ortadan kaldırılması sayesinde, kişinin kişisel ve profesyonel yaşamında yaşanan sıkıntılardan bahsetmek daha az tabu haline geliyor. Kendi sakinlik ve netlik arayışınıza ilham vermek için beş yaratıcı, zihinsel sağlıklarını nasıl yönettiklerini, nasıl başa çıktıklarını ve beslediklerini paylaşıyor.

Adam Taubenfligel

Adam Taubenfligel

Transandantal Meditasyon (TM) – etkili sayılmak için günde 20 dakika, günde iki kez yapılan mantra merkezli bir uygulama – geldi Triarşi yaratıcı yönetmen Adam Taubenfligel, en uygun zamanda. “Los Angeles’ta bir arkadaşımla kahvaltı yapıyordum ve ona her zaman bildiğim hayat tarzımdan nasıl çıkamayacağımı ve benim için işe yaramadığını nasıl hissettiğimi şikayet ediyordum,” diye hatırlıyor. . “Tekrar tekrar aynı şikayetlerdi ve işleri her zaman yaptığım gibi yapmaya devam etmem ve istediğim hızda ilerlememem garip görünüyordu.”

Arkadaşı, brunch sonrası TM hakkında bir bilgilendirme seansına katılmayı planladığını söyledi. Neden ona katılmaya karar verdiğini “Kaybedecek hiçbir şeyim olmadığını hissettim” diyor. Taubenfligel’in dikkatini, başlangıçta güçlü, nahoş bir şekilde içeriye çevirerek, büyük bir etki anı oldu. “Acımasız çünkü bunu yapmanın ilk birkaç gününde o kadar çok şeyi temizliyorsunuz ki fiziksel olarak tezahür ediyor ve hissediyorsunuz” diyor. Neredeyse pes ediyordum çünkü böyle hissetmek istemiyordum. Korkunçtu. Ama sonra onunla bir havaya giriyorsun ve o zamandan beri her gün, günde iki kez yapıyorum. “

Taubenfligel, TM’yi ilk olarak altı yıl önce denedi ve sabah meditasyonunu her zaman uyanır uyanmaz yapsa da, önerilen öğleden sonra 4 öğleden sonra antrenmanının, yoğun programı göz önüne alındığında her zaman mümkün olmadığını söylüyor. “Girmek zor çünkü zamanı ayıramayacağınızı düşünüyorsunuz, ancak yaptığınızda çıktınızı gerçekten değiştiriyor” diyor. “16:00 saatini yaptığım günler, genellikle sabah olduğundan daha etkilidir – 20 dakikalık TM’nin size üç saatlik REM uykusuyla aynı faydaları sağladığını gösteren çalışmalar var. Öğleden sonra meditasyonundan çıkıp yepyeni bir günmüş gibi hissettiğim zamanlar oluyor. “

TM, Taubenfligel’e günden güne yenilenmiş bir zaman duygusu vermemiş ve onu, seçmeli ayıklık gibi kişisel olarak yararlı başka seçimler peşinde koşması için motive etmemiştir; aynı zamanda onu “Derin bir nefes alın. Sürdürülebilirlik farkındalıkla başlar. ” Triarchy’nin etik olarak hazırlanmış giysilerinin içine.

Birine TM öğreten kurslar ücretsiz değildir ve Taubenfligel bunun caydırıcı olabileceğinin farkındadır. Ancak parasının nasıl harcandığını bilmenin – TM öğretilerini yöneten David Lynch Vakfı aracılığıyla – buna değer olduğunu söylüyor. “Şehir içi okullarda ve hapishanelerde TM öğrettikleri programlarına giriyor” diyor ve vakfın aynı zamanda kurs maliyetlerini birinin gelir düzeyine göre değiştirebildiğinin altını çiziyor. “Bana göre, bu iyi harcanan paradır çünkü daha büyük bir iyiye gidecektir.”

Trish Ewanika

Trish Ewanika
Trish Ewanika

Kilitlenmenin ilk günlerinde, Trish Ewanika, hızının azalmasıyla uğraşıyordu. onun moda çizgisi üretiminin yanı sıra kendi adını taşıyan butiği için verdiği siparişlerin yeniden ayarlanması. Geçmişten farklı olarak, genellikle 12 saatlik bir günde çalıştığı zamanlarda, yeniden öncelik vermek, sakin olma duygusuna yönelmenin farklı yollarını araştırabileceği anlamına geliyordu. “Hava kararmadan önce evde olduğumdan emin oldum çünkü sokaklar boştu ve tuhaftı,” diye Toronto’da dükkanının bulunduğu tipik hareketli ek mahalledeki enerji değişimini hatırlıyor.

“Kendimi saat altı ya da yedide evde buluyordum – normalde 10 ya da 11’e kadar evde olmazdım – ve kendimle ne yapacağımı bilemezdim” diyor. “Çoğu insan gibi, bir kokteylin kulağa iyi bir fikir gibi geldiğini düşündüm. Bir tane yapar, bir kaseye birkaç zeytin koyar ve sonra oturup okumak için otururdum – daha önce yapacak nitelik ve niceliğe sahip olmadığım bir şey. “

Mayıs ayında İtalya’nın Palermo kentine seyahat edeceğini kaydeden Ewanika, bunun yerine kendini “toparlayarak” sakinleştirdi. Leopar Yazan: Giuseppe Di Lampedusa ve Natalia Ginzburg’un bazı romanları. ” Toronto’daki karantina altına almanın bazı etkileri, barların bodega tarzı vitrinlere dönüşmesi ve parklarda piknik yapan daha fazla insanın görmesi de dahil olmak üzere, onu Avrupa’daki bir destinasyona götürmek için ödünç verdi. Ewanika, daha az telaşlı bir yaşam tarzına olan düşkünlüğünden “Umarım bir kısmı kalır” diyor.

Yine de, kış yaklaştıkça bir kısmı değişecek ve şimdi gücünü ve dengesini korumak için pilates derslerine dönen Ewanika, zihninden kaçmanın başka yollarını düşünüyor. “Piyano çalmaya geri dönmeyi düşünüyorum” diyor. ders alan bir arkadaşı, gençliğinde ilk kez çalıştığı bu beceriyi yeniden keşfetmesi için ona ilham verdi ve o, “işine çok yakın” olan tığ işi yapmaktan farklı olarak (bir arkadaşından başka bir öneri) piyanoya daldığını söylüyor. zihnini işten farklı bir şekilde meşgul edecek bir şey.

Minimalist ve büyük ölçüde mevsimsiz tasarımlarıyla tanınan Ewanika, aynı zamanda sadeliğin yönlerini besliyor ve iş hayatına gelince yavaşlıyor. “Zaman, eskisi gibi yönetmek için bizim değil,” diyor ve iş operasyonlarındaki gecikmeler ve sanal aksaklıklar nedeniyle işlerin ne kadar uzun sürdüğünü vurguluyor. Bu hesapta kendine bir ara vermelisin. şimdi, toparlanıp saat sekizde gideceğim ve ‘yarına kadar beklemek zorunda kalacak’ diyeceğim çünkü sağlığım ve zihinsel sağlığım şu anda acil hissettiren her şeyi geçersiz kılıyor. “

Lauren Chan

Lauren Chan
Lauren Chan

“Terapiye başladığım sıralarda başladım Henning, ”Diyor, New York merkezli büyük boyutlu bir girişimci olan Lauren Chan. Bunu yapmaya karar verdim çünkü çok stresliyim. Aynı zamanda birçok kadın kurucunun bahsettiğini duyduğum bir şeydi – bir işi yürütürken kendinizi iyi tutmanın gerekliliği. ” Bir terapisti görmenin utangaç bir şey olmaması da onun çevresinde yardımcı oldu. “New York’ta herkesin bir terapisti var gibi görünüyor ve bu gerçekten güzel bir şekilde çok normalize edilmiş” diyor. “Belki de bunu fark ettim çünkü etrafımı, kendilerinin bu tarafıyla uyum içinde olmak isteyen ve yaşamlarında sağlıklı yaşamın bu yönüne sahip olmak isteyen ilerici, yaratıcı insanlarla çevreliyorum.”

İki dijital platform kullandı – Psychologytoday.com ve Talkspace uygulaması – güvenebileceğini ve onu anlayacağını düşündüğü bir akıl sağlığı uzmanı bulmak için. Terapistini Washington Square Park yakınlarındaki ofisinde görürken, karantina, Chan’ın seanslarını öngörülebilir gelecekte çevrimiçi olmaya zorladı; bu, bir günde karşılaşılabilecek birçok barikatı çerçevelemenin yararlı bir yolunu başlatan bir durumdur. “Biriyle fiziksel olarak ofise ne zaman döneceğime dair zaman çizelgesini kontrol edemiyorum” diyor. Chan ayrıca, bir terapisti görmenin, onun iş hayatına yaklaşımını yeniden gözden geçirmesine yardımcı olma yollarının da altını çiziyor; bunun, “bölümlere ayırma ve birçok şekilde başa çıkma yeteneğini” kaybetmesine neden olduğunu söylüyor.

“Terapi yoluyla öğrendiğim en büyük ders, biraz daha az ileri görüşlü olmak ve benimki gibi bir iş kişiliğine sahip olmanın getirdiği hırs ve rekabet gücünün bir kısmını geri almaktır; biraz daha düşünceli olmama ve daha seviyeli hissetmeme yardımcı oldu ”diyor. “Harika bir zamanlama oldu, çünkü moda endüstrisinde şu anda büyük bir yavaşlama içindeyiz ve salgından yaklaşık bir yıldır üzerinde çalıştığım bu araçlar inanılmaz derecede yardımcı oldu” 2019 sonbaharında işine başladıktan sonra yaptığı seanslar. “Bilmiyorum – ve bilmek de istemiyorum – bu kriz sırasında son altı ayda küçük işletmeler için stres beni ne kadar derinden etkiledi.”

Lesley Hampton

Lesley Hampton
Lesley Hampton

Toronto merkezli tasarımcı Lesley Hampton kararlılık, açıklık ve odaklanma hissini korumak için hayatının büyük bir bölümünde fiziksel aktiviteye güvenmiştir. “Her hafta sonu yedi yaşında ata binmeye başladım” diyor ve gençken Kanada’dan Avustralya’ya taşındığında, binicilik programı olan bir okula kaydolduğunu ekliyor. Rekabetçi sporlar için gerekli zihinsel ve fiziksel kondisyon, ergenlik döneminde yararlı oldu ve 20’li yaşlarının başında kendi adını taşıyan moda markasını bulması için ihtiyaç duyduğu kendi kendine başlayan ruhu sağladı.

Hampton’ın tasarım çalışmaları, atletizminden ve vücudu değiştikçe zindeliği günlük rutininin bir parçası tutma çabalarından derinden etkilendi. Duygularını “fiziksel olarak uygun” bir kişinin neye benzediğinin tipik görsellerine doğru yönlendirmenin süregiden bir engel olduğunu söylüyor. “Xl bedenini geçtikten sonra, kendimi spor kıyafetlerine koymak benim için daha zordu” diyor. Hâlâ mücadele ettiğim bir şey.

Musemo Handahu

Musemo Handahu

Hayatını internette yaşayan biri olarak içerik oluşturucu Musemo Handahu doğası gereği kariyeri ile bağlantılı öz bakım uygulamalarına sahiptir. Instagram’da 50.000’den fazla takipçisi olan Halifax merkezli moda blog yazarı, sadece 2020’nin büyük ölçekli kaygılarının değil, aynı zamanda daha kişiselleştirilmiş sorunların etkisini nasıl hafiflettiğini paylaşmaya çalışıyor.

Karantinanın yol açtığı kısıtlamalar hakkında “Şu anda gerçekten mücadele ediyorum” diyor. “Seyahat her zaman en önemli öz bakım yöntemim oldu ve bunun bana zarar vermeye başlamamış olması. Bu sadece ailemi ve en iyi arkadaşlarımı görmekle kalmıyor; seyahat etmek aynı zamanda Siyahlık ve Siyah kültürünün gerçekten önemli anlarını deneyimlememi sağlıyor. Bu benim için önemli çünkü yaşadığım yerde yaratıcı olan pek çok siyahi insan yok. Şehrin sizi bir şekilde sildiğini hissedebilirsiniz. Şimdi merak ediyorum, ‘Hayatta kalmak için bir sonraki adım nedir?’ Ve burada yaşayan diğer Siyahların da aynı şekilde hissedip hissetmediğini merak ediyorum. “

Handahu, bu silme kavramıyla birlikte gelen duygularla nasıl mücadele ettiğine dair içgörü sunmak için başa çıkma mekanizmaları konusunda samimi. Yaz aylarında bisiklete binmeye başladı ve beklenmedik sonuçlardan memnun kaldı. “Başlangıçta, bu benim egzersiz şeklim olacaktı” diyor. Ama bisikletimi sürmeye başladığımda, sadece biraz hava almak istemek için değişti. İlle de kalori yakmakla ilgilenmiyorum ama bir tür özgürlük hissetmekle ilgileniyorum. ” Handahu, Ağustos ayı sonlarında bir Instagram gönderisinde, ” [she needed] “çok ağladım” ve “çok güldüm” gibi bir günü atlatmak için yapılması gerekenler.

Bu bilgileri, sosyal medya beslemesinde kendine daha kapsamlı bir bakış açısı sunmak için ifşa ediyor – topluluğunun şimdi her zamankinden daha fazla özlem duyduğunu düşünüyor. “Sanırım insanlar beni kendine çok güvenen biri olarak görüyor” diyor. “Gözlerimi haykırmak konusunda şeffaf olmak, takipçilerimle bir düzeyde ilişkilendirilebilirlik gösteriyor. Sanırım hepimiz mükemmellikten bıktık – bunları her zaman görmekten
insanları bir araya getirmek ve durum böyle olmadığında bir şeylerden geçmedikleri fikrine sahip olmak. “

Handahu için de aynı derecede önemli anlara olan ihtiyacını açığa çıkarmak. “Bu, ezici bir şeyden gerçekten uzaklaşmak için kendinize zarafet vermek ve kendinize nefes almak için bir an vermekle ilgili – bu benim için kahkaha anlamına geliyor,” diyor ve komik bir arkadaşıyla takılacağını veya bir moral bozucu bir molaya ihtiyacı olduğunda stand-up komedi şovu. “’Evet, dünya şu anda gerçekten berbat durumda, ama bir an neşe duymam gerekiyor. Bunu kendim için alacağım. ”Handahu, bu anlar için zaman ayırmayı tercih ettiğinizde, ister mutlu ister üzgün olsunlar, bununla ilgili amaçlı olmanın anahtar olduğunu hatırlamanın önemli olduğunu belirtiyor. “Bir süreliğine uzaklaşmanıza izin verdiğiniz için kendinizi suçlu hissetmemelisiniz” diyor. “Dünyada olup bitenlerin yükünü her zaman 7/24 taşıyamayız. Bu sağlıklı değil.”

Önerilen makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir